月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	21.1	鴻巣ハーフ	1.34.28 Ave.4.28 9.13 4.26 4.25 8.35 4.22 4.23 4.21 4.23 (10k 44.13) 4.31 4.26 4.27 4.27 4.28 (10k 1.06.36) 10.25 4.26 4.24 4.24 4.11	7:00発 8:32鴻巣着　徒歩約15分　途中公衆トイレ ランパン　ランシャツ　アームウォーマ　M1300　手袋 朝食　ごはん一膳　やさいいためだったような 涼しかったが身体が動かず。スピード練習していなかったので心肺がすぐUPした。 真央ちゃんの滑り、マスターの脚プルプルをイメージしながら走った為、気持ちは切れなかったと思う。 前夜仕事から23：00頃帰宅。朝起きていくのがつらかったが走ってよかった。
3/02 日	6.0	Restと思ったら↓ Jog		雨が冷たく感じられた為レスト。身の回り断舎利 6:30頃から小雨の中Jog。みなさん雨でも走っている。ジャージ上下＋Win Bre.両脚ふくらはぎが重い。
3/03 月	6.0	Jog		朝6:35発
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	9.0		6.06 5.52 5.48 5.42 5.24 5.43	朝樹林。夜長岡泊。
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0			朝、ミヤマコーヒー後出勤
3/09 日	12.0	和光市ロードレース	3.51 4.09 3.58 8.23 4.20 8.27 8.11 Total 41.23 Ave.4.08	8:10発　8:20（5分遅れ）受付　9:00スタート　ゴール前嘔吐感。終日、咳が出た。Run後はレイクタウンへ買い物。 樹林往復
3/10 月	0.0
3/11 火	6.0
3/12 水	6.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	0.0
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	20.0		5.49 5.45 5.48 5.52 5.55 5.52 5.51 5.46 5.46 5.48 (10k 58.16) 5.51 5.40 5.35 (13k Total 1.15.23)	樹林周回　その後、1k 1k 2k 往復　キロ６ペースでも長く感じた。ジャージ上下では無風であれば暑いが、風があれば着用したいところ。
3/22 土	0.0		4.53 4.42 4.54 4.51 5.00 (10k 48.18) 4.59 5.07 5.01 10.19 5.06 5.01 5.07 9.59 (20k 1.39.01) 5.03 (	家で仕事して走るタイミングと気持ちを失った。
3/23 日	42.2	板橋シティマラソン	4.55 4.40 4.41 4.41 4.57 (5k 23.56) 4.53 4.42 4.54 4.51 5.00 (10k 48.18) 4.59 5.07 5.01 10.19 5.06 5.01 5.07 9.59 (20k 1.39.01) 5.03 (Half 1.44.34) 10.38 5.20 (25k 2.05.20) 5.21 5.19 5.24 5.37 5.48 (30k 2.32.53)5.45 5.34 11.46 6.17 6.30 6.34 6.56 6.07 6.24 (40k 3.34.50) 6.44 6.34 1.07 (Total3.49.16)
3/24 月	0.0	Rest		筋肉痛は無し。身体がだるい。
3/25 火	5.0	Jog	5.38 5.40	朝樹林周回。短時間であったためダメージはそれほど感じなかったが、長時間走る気はしない。
3/26 水	3.5	Jog		朝、大泉トラック周回。
3/27 木	5.0			伊東方面へ 雨
3/28 金	0.0			伊東、熱海 快晴 朝起きず。
3/29 土	10.0	Jog		外環下往復　Tシャツ ジャージ下では暑い。腰と右足を出す方向、お尻で脚を上げることを意識。
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	151.8  km