月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.5	Jog		外環下、幸魂方面往復。夜。右ハム若干違和感残
12/02 月	0.0			22:00帰宅、筋トレx2のみ。朝 パン、野菜炒め 昼 ラーメン、半チャーハン(多い) 夜 鳥唐揚げx3、レンコン肉炒め、卵焼きx1切れ、ごはんx1 23:50就寝。
12/03 火	5.0			62k 朝樹林。朝 パンx2 もやしハムサラダ レンコン肉炒め 白菜スープ ミルク。 昼 麻婆定食 夜 飲み
12/04 水	6.0			62k 朝樹林。昨日午後よりハム、尻筋肉痛 朝 ご飯、納豆、シラス大根、野菜炒め少々、肉の薄い固いやつ、それはベーコン。 昼 ラーメン、ライス、餃子 夜 天一 帰宅後 ご飯、納豆サラダ、揚げ餃子x4、チキンカツx1 ほうれん草 夜筋トレ30x2 0:20就寝
12/05 木	5.0			62k 朝樹林。キロ5〜4.45。朝 ごはん、シラス、焼き油揚げ、キノコとキャベツのサラダ、ほうれん草のおひたし、 昼 つけめん400g 夜 スパゲティ、白身魚ときのこのバター炒め 湯葉シュウマイ でんがく
12/06 金	0.0			62.5k 朝 オレンジパン 4分の1 パスタ短い レンコン炒め ご飯 海苔 夜 ラーメン大 麻婆丼小
12/07 土	23.0		5.57 5.46 5.48 5.48 5.45 5.51 5.55 5.42 5.37 5.31 5.29 5.25 5.25 5.27 5.18 5.27 5.17 5.17 5.17 4.14 total 1.50.26 ave.5.31	朝 卵かけ御飯 鮭切り身 昼 そうめん300 夜 豚しゃぶ鍋 12:30〜16:00 ソファで昼寝。17:20からラン。
12/08 日	21.1	所沢ハーフ	14.03 8.41 (5k 22.44) 4.05 9.00 4.33 4.52 (10k 45.17) 4.17 4.29 4.44 4.37 5.36 (15k 1.09.02) 4.20 4.12 4.38 4.05 9.21 1.35.44	7:15　家発　7:33　大泉発　8:00過ぎ会場着　気持ち突っ込んだが、まだまだ足りなかったのか？後半下り基調であったので脚が上がらない感はなかった。 朝 おにぎりx2 ジェル、パウダー類無 昼 ラーメン、炊き込みご飯小、お好み焼きx1 夜 ご飯、山芋納豆、豚肉白菜、豚肉揚げたやつx3 15:00〜17:30昼寝
12/09 月	0.0
12/10 火	5.0
12/11 水	5.0			夜 呑み 昼 八宝菜定食
12/12 木	5.0			朝 菓子パンx2 卵乗せ ミルク トマトサラダ 妙高　高田市泊
12/13 金	0.0			さぼり
12/14 土	21.3			外環下、彩湖。16:00〜18:20
12/15 日	0.0			筋トレのみ。成増塾 高田馬場へ。受験は厳しい。
12/16 月	0.0
12/17 火	5.0
12/18 水	7.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	42.0	フユチャ	キロ6ふん
12/22 日	0.0
12/23 月	42.0	フユチャ	キロ5.30(12k/h) 3.51.xx
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	26.0	Jog		さいこ2周
走行距離	233.9  km