2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 13.0 | 5.36 5.35 5.22 5.17 5.17 5.16 5.18 5.09 5.03 4.33 total 52.31.10 ave. 5.15 |
朝、樹林 RM |
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| 10/02 水 | 7.0 | 4.52 4.37 4.17 total 13.47 |
帰宅後、樹林周回。M640。雨上がり、蒸し暑し。 |
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| 10/03 木 | 0.0 | 朝、新潟。 |
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| 10/04 金 | 5.0 | 朝、樹林。腹が重い。 |
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| 10/05 土 | 12.0 | 4.31 4.22 4.15 4.06 4.08 total 21.24.26 ave. 4.16 |
夜、樹林。 |
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| 10/06 日 | 18.0 | 4.51 4.52 4.42 4.38 4.40 4.41 4.34 4.35 4.35 4.35 4.37 4.40 4.37 4.33 4.07 total 1.09.24 Ave. 4.37 |
夜、樹林。ラスト余裕なし。 |
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| 10/07 月 | 0.0 | |||
| 10/08 火 | 8.0 | 5.37 5.23 5.12 4.51 4.51 total 25.56 |
樹林周回。 |
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| 10/09 水 | 4.0 | 朝樹林。昨夜はよく眠れず寝坊。 |
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| 10/10 木 | 0.0 | |||
| 10/11 金 | 0.0 | |||
| 10/12 土 | 20.0 | 4.47 4.50 4.57 4.56 4.50 4.55 4.56 4.57 4.53 4.57 5.06 4.574.59 5.02 5.00 |
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| 10/13 日 | 20.0 | 4.45 4.41 4.45 4.46 4.50 5.02 4.53 4.51 4.53 5.00 4.57 4.54 4.53 4.51 4.53 4.41 4.16 |
午前樹林。午後つくば飲み会。 |
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| 10/14 月 | 0.0 | 終日レイクタウン。 |
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| 10/15 火 | 0.0 | 朝、さぼり。夜、台風。 |
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| 10/16 水 | 0.0 | 朝、台風。夜、レイクタウンで夕食 |
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| 10/17 木 | 13.0 | 4.37 4.36 4.28 4.18 4.09 total22.09 ave. 4.25 |
夜樹林。昨夜、本日昼と大食い、身体やや重い。腹筋、やや痛。 |
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| 10/18 金 | 5.0 | 朝樹林。走る習慣をつけることから。 |
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| 10/19 土 | 15.5 | 幸魂方面ジョグ、9.0k/h |
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| 10/20 日 | 21.1 | タートルハーフ |
11.5 3.52 3.39 1.14 4.53 4.57 4.35 9.32 4.43 4.35 4.47 9.13 4.37 4.14 4.25 13.13 4.26 4.35 total 1.42.52 |
8:00頃発、大泉学園経由。会場前、荷物受け渡し混雑。整列はスタート5分前。5kはペース作れず。ラストは脚は残っていたが、心肺がついて行けず。体感はキロ4.15ぐらいだが、実際は10秒ほど遅い。 餅x2.ポタージュスープ。 |
| 10/21 月 | 0.0 | 身体がだるく、少し眠れず。 |
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| 10/22 火 | 5.0 | 朝、樹林。 |
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| 10/23 水 | 0.0 | |||
| 10/24 木 | 0.0 | |||
| 10/25 金 | 6.0 | |||
| 10/26 土 | 10.0 | |||
| 10/27 日 | 5.0 | |||
| 10/28 月 | 7.0 | |||
| 10/29 火 | 10.0 | |||
| 10/30 水 | 6.0 | |||
| 10/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 210.6 km | |||