月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.0			5kごとのぐだぐだ20k,
9/02 月	6.0			出張前、朝樹林
9/03 火	9.6			燕市 信濃川
9/04 水	10.0			長岡市 信濃川 上流方面 約11.4k/h
9/05 木	0.0
9/06 金	5.0			朝樹林、4.47 4.37
9/07 土	10.0			外環下 キロ5ていど
9/08 日	4.8			家で仕事。夕刻800(400)x2 いずれも3分
9/09 月	1.0			朝、走る気喪失。
9/10 火	12.0		3.03　3.02	朝外環下→大泉トラック　800(400)x2　脚に力が入らず、突っ張れない感じ。筋力低下か？
9/11 水	12.0		3.03 3.00	5:55朝　小雨　外環下→大泉トラック　800(400)x2　昨日に比較すると脚に力が入った。
9/12 木	0.0			早朝6時過ぎ発、新潟出張のためレスト
9/13 金	9.0			新潟の海へ
9/14 土	15.6			幸魂橋往復
9/15 日	7.0			朝、大雨。昼間、雨あがり。夜中から台風。
9/16 月	11.5		4.34 4.27 4.27 4.29 4.30 4.28 4.26
9/17 火	11.0			距離を思い出せない。
9/18 水	11.0		5.46 5.44 5.17 5.14 5.19 3.59 4.02	朝、樹林。気持ち良い気候。
9/19 木	10.0		6.06 5.53 5.52 5.48 5.33 4.01 4.01 Total 37068 Ave.5.19	朝、樹林。最初はキロ6ペース。ラスト2kは余裕無し。体重61lk
9/20 金	0.0
9/21 土	14.0			外環下方面。暑し。M940とは、多分今日でお別れ。ありがとう。
9/22 日	7.0			夕食は山ちゃん。
9/23 月	0.0			午後〜夜、自宅で仕事。
9/24 火	10.0		5.15 5.07 5.04 4.51 4.53 4.02 6.25 Total 29.15 Ave. 5.05	朝、樹林。身体重い。62k
9/25 水	0.0			朝雨、夜帰宅遅く。
9/26 木	6.0		5.17 4.47 4.32ぐらい	朝、樹林。
9/27 金	7.2	800(400)x4	2.53 2.57 2.59 3.01
9/28 土	10.0		4.54 4.48 4.41 4.43 4.50 4.23 4.17 total 32.39.71 ave. 4.39	16:00〜 良い気候。初RT。踵が柔らかい感じ。
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	219.7  km