月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	10.0		5.01 5.00 4.51 4.54 4.58 4.08 3.59	total 32.54.66 夜樹林、ラスト1本は余裕無し。
7/03 水	8.0		3.05 (2.57) 3.00(2.55) 3.01(2.57) 3.01(3.02) total 24.02.97	800(400)x4
7/04 木	0.0
7/05 金	9.0		6.10 6.08 6.11 5.56 5.57 5.55	朝樹林
7/06 土	10.0			夜外環下。右脚脹脛張り。
7/07 日	14.0			13:25所沢方面、8.9kで挫折。暑かった。
7/08 月	8.0			夜樹林
7/09 火	5.0			朝中央公園フリー、やや暑
7/10 水	10.0			朝外環下
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	16.0			中央公園 8k/h 16:00〜
7/14 日	42.0
7/15 月	0.0
7/16 火	7.0
7/17 水	0.0
7/18 木	9.0			朝、中央公園周回。
7/19 金	6.0			朝、中央公園トラック。800x2
7/20 土	10.0			AM中に外環下往復。数日前に比べると暑くない。昼前から北里大学OC見学へ。遠い。夜は御徒町、1人4000円。サムギョプサル、ホルモン、鍋2種。
7/21 日	13.0		5.33 5.44 12.54 5.55 5.46 5.35 5.40 6.59 6.46 5.46	16:00頃から樹林周回。暑さは厳しくない。昨夜の御徒町飲みもあり、時間たっぷりあっても走る気しない。15:30迄昼寝。
7/22 月	8.0		4.52 4.46 4.34 4.21 4.11	夜樹林。
7/23 火	8.0		5.31 5.14 4.42 4.23 4.02	おおきなストライドを意識。ラストでいっぱいいっぱい。夜樹林、雨上がりでやや蒸し暑い。
7/24 水	6.0			朝、樹林周回。ここしばらく、右足底土踏まずが張った感じ。
7/25 木	0.0
7/26 金	21.0			久しぶり、彩湖方面へ。キロ6分＋α
7/27 土	10.0			17:30から外環下。ストライド意識。
7/28 日	78.0	奥武蔵ウルトラ
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0			ふくらはぎと、大腿部側面
7/31 水	0.0			同上
走行距離	308.0  km