月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	22.0			ランネット、ふざけるな。 エントリー30分前からマイページにもつながらん。 なんとかSay,Yes! 4.53　5.02 5.01 4.49 4.53 5.03 4.54 5.00 5.04 4.55 5.06 5.01 5.08 5.01 5.07 [2013年6月1日(土) 19:43]
6/02 日	20.0			皇居5周。1本だけキロ4.40程度。
6/03 月	0.0	Rest
6/04 火	7.0	800(400)x2 Jog2.6 往復		朝大泉
6/05 水	0.0	筋トレのみ
6/06 木	0.0
6/07 金	4.0		樹林往復
6/08 土	10.0		夕刻、外環下
6/09 日	27.0	10k 5k 5k 5k 1k 1k	15:30頃から。キロ6程度。
6/10 月	0.0
6/11 火	9.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0			新潟
6/14 金	6.0
6/15 土	0.0	4.39 4.53 4.47 10.20 10.17 10.22
6/16 日	28.6		1回目　計測忘れ	1回目　計測忘れ
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	6.0	4.47 4.39 4.21		24リレー後、不思議な疲れ方をしている。 朝、身体が重い。 雨がふらなかったので帰宅後闇ラン。 ハァハァ。[
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0
6/22 土	12.4
6/23 日	6.0		3.10 2.59 2.59	リレー以降、心肺を上げられるようになった気がする。
6/24 月	12.0		3.03 (2.50) 3.01 (2.52) 3.02 (2.58) 3.03 (3.11)	朝樹林。4.55x2。 夜樹林。800 (400)x4
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	7.0		2.58 2.59 3.00
6/28 金	0.0
6/29 土	11.0			外環下 1kのみ樹林
6/30 日	18.0	12k キロ5ペース走	4.54 4.57 4.59 4.55 5.00 4.54 4.53 5.04 4.53 5.01 4.55 4.59 Ave.4.57 total59.28.53	10:00過ぎから
走行距離	206.0  km