月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0			原宿
5/02 木	13.0	800(400)x9	3.10 (X.XX) 3.12 (3.01) 3.13 (3.05) 3.18 (3.05) 3.15 (3.12) 3.20 (3.10) 3.21 (3.20) 3.23 (3.10) 3.24 (6.21)	中央公園
5/03 金	8.4	800(400)x5	3.04 (2.59) 3.10 (3.01) 3.12 (2.59) 3.15 (3.00) 3.15 (3.11)	中央公園
5/04 土	10.0	Jog		外環下往復。坂道はスピードUP。前傾、腕ふり、腰を意識。
5/05 日	28.0	高尾山トレラン	往 3.5h 復 3.0h
5/06 月	10.0	jog	6.16 6.12 5.58 5.39 5.34 5.11 4.49	樹林周回x7。右足くるぶし外側上に痛み。
5/07 火	0.0
5/08 水	8.0	jog	5.09 5.00 4.54 4.48 4.34	夜、樹林周回x5。右足くるぶし外側上の筋が痛むが、走り終わり、温かくなった為か痛みが消えた。トレランを終えて、キックが強くなったように感じた。
5/09 木	5.0	Jog		出張前、朝樹林。新潟泊。
5/10 金	0.0			新潟出張
5/11 土	8.0	Jog	5.48 5.36 5.25 5.07 4.44	夜樹林周回
5/12 日	23.0	10k,5k,3k,2k
5/13 月	9.0	jog	5.48 5.43 5.03 5.07 4.01	夜樹林周回。NBがイマイチしっくり来ない。朝体重62kほど。落ち始めた。
5/14 火	6.0	Jog	800 (400)x2	朝　大泉トラック。やはり朝は身体が動かない。 夜筋トレ2セット
5/15 水	4.0	jog		筋肉痛。
5/16 木	7.6			朝、インターバル挫折。脚筋肉痛残。
5/17 金	6.0			夜樹林。
5/18 土	0.0
5/19 日	100.0	野辺山ウルトラ
5/20 月	0.0	Rest		両脚大腿部前側、腹筋、胃腸、左胸打撲箇所が痛む。階段は降りるのがつらい。
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0
5/25 土	10.0			大腿部の奥、細い繊維が疲れている。暑い。
5/26 日	47.0			男塾
5/27 月	0.0
5/28 火	5.0	Jog
5/29 水	5.0	Jog
5/30 木	0.0			朝は疲れ無し。 夜雨でサボり
5/31 金	5.0			朝、インターバル崩れ
走行距離	318.0  km