月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	Jog	5.47 5.34 5.15 5.22 5.23 5.05 4.50 Total 37.19	樹林周回
4/02 火	10.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	7.0
4/06 土	21.5	85%ペース走	4.48 4.58 5.07 5.02 4.56 5.10 5.04 5.04 5.07 5.06 5.03 5.07 5.11 5.17 5.17 5.20 5.36 5.43 5.50 5.52 137 148 146 147 151 149 150 150 153 154 156 158 157 157 158 155 154 153 153
4/07 日	13.3	jog	1.32.19	6.56 min/km
4/08 月	6.0	jog		夜、樹林
4/09 火	6.0	jog		夜、樹林。初ノースフェイス。悪くない。
4/10 水	7.0	300(100) Interval	65(52)67(58)65(59)66(56)68(57)66(59)68(57)67(58)67(60)70(59)	朝、樹林。RT.脚がややsolid。帰宅後、咳少々。
4/11 木	6.0	jog		朝、樹林x3 脚やや重め。
4/12 金	8.0	80-85-85-90%走	4.35 (140) 4.28 (154) 4.34 (155) 4.13 (163) 8.15 (126) 4.49 (147) 4.33 (157) 4.39 (159) 4.20 (166)
4/13 土	7.0	jog	昼は自由が丘へ。夕食後。
4/14 日	0.0	高尾山
4/15 月	1.5	jog		午後より、下肢筋肉痛。右脹脛、痛み、ラン中止。
4/16 火	7.0	jog
4/17 水	7.0	300(100)	62(59)68(51)69(49)69(56)66(53)67(54)68(59)68(59)69(61)69(79)
4/18 木	6.0	Jog
4/19 金	0.0
4/20 土	15.0	80-85-85-90%HRR走	4.35 (140) 4.28 (154) 4.34 (155) 4.13 (163) 8.15 (126) 4.49 (147)4.33 (157) 4.39 (159) 4.20 (166)	ほとんど雨なし曇り。15:00頃〜。右足ふくらはぎ違和感ほとんどなし。
4/21 日	42.2	かすみがうらマラソン	3.55.16	5.12 4.47 5.04 5.05 9.53 9.539.49 9.44 10.09 4.56 10.13 5.20 4.59 5.34 5.49 6.34 3.16 6.38 6.01 5.49 15.59 5.22 20.34 7.54 9.16 7.18 7.43 4.44 10.31 10.59 -5k 25.46 (25.46) -10k 0.50.18 (24.32) -15k 1.15.10 (24.52) -20k 1.41.15 (26.05) -25k 2.09.38 (28.23) -30k 2.36.50 (27.12) -35k 3.14.36 (37.46) -40k (30.17) Half. 1.47.09 Total 3.55.16 (3.55.47) 気温5.2℃　湿度95.3％　16227人中3319位　1625人中800位
4/22 月	0.0
4/23 火	5.0	Jog		朝Jog
4/24 水	0.0			昨夜飲みの為、朝は寝坊。雨。
4/25 木	14.0	JOG 800(400)x3	3.05〜3.08程度	朝、樹林周回。 夜、大泉トラック。リラックスを心がけ。
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0			武蔵学園祭 茂木さん講演会
4/28 日	0.0			武蔵保護者会 学園祭
4/29 月	6.8	800(400)x3	3.06x3	引越し手伝い。
4/30 火	21.0	jog		彩湖方面。前傾、背筋を意識したら、JOGなのにお尻、ハム、足裏が疲れた。
走行距離	227.3  km