月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	19.0	Jog		幸魂〜彩湖x1〜外環下〜朝霞駅。　6:17発、幸魂日の出スポット6:51着はぎりぎり。
1/02 水	9.0	Jog		夜樹林周回。10kかも。
1/03 木	10.0	Jog		外環下。18:30〜19:00。
1/04 金	10.0	Jog		外環下
1/05 土	0.0	Rest
1/06 日	11.0	Jog		Interval試みるも、キロ４で300mぐらいでつらく感じる。それ以降800走ってもつらさは同じ。となると気持ちの問題。
1/07 月	5.0	Jog
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	5.0	Jog
1/13 日	21.5	谷真理ハーフ	4.33 4.24 4.23 4.24 4.25 (22.09/ 4.26) 4.30 4.30 4.34 4.32 4.32 (22.39/ 4.31) 4.54 4.27 4.30 4.29 4.36 (22.58/ 4.35) 4.42 5.01 4.59 4.43 5.03 (24.28/ 4.56) 4.50 Total 1.37.02	8:40発9:40着。やや余裕なし。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	3.0	Jog
1/17 木	8.0	Jog
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	10.0
1/24 木	8.0
1/25 金	6.0
1/26 土	6.0
1/27 日	42.2	勝田マラソン　フル	-5k 23.05 -10k 23.41 -15k 24.04 -20k 24.30 (Half 1.40.36) -25k 23.56 -30k 24.43 -35k 25.19 -40 26.14 Total net 3.27.26 gloss 3.28.02 609位	5：55自宅発　9：30には着替え開始 詳細タイム　4.36 4.25 9.14 4.47 9.28 4.45 4.51 4.35 4.47 4.51 14.26 4.48 9.58 9.41 4.43 14.37 4.49 4.56 4.53 5.02 9.50 9.58 5.00 5.09 5.10 5.11 15.46 5.14 5.28 6.09
1/28 月	3.0
1/29 火	0.0
1/30 水	2.0
1/31 木	5.0			朝樹林
走行距離	183.7  km