月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	Jog		外環下夜。またずれ。手湿疹。
10/02 火	0.0
10/03 水	5.0	Jog		朝樹林　キロ6.10程度
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	30.5			彩湖x3周。9.4k/hペース。20キロ手前で疲れた。
10/08 月	10.0	Jog		樹林2k単位周回。5.40〜5.07程度。昨日の疲れは感じない。が、根本的に筋力とスピードというか心肺能力不足を感じる。
10/09 火	0.0
10/10 水	6.0	Jog		朝樹林。5.40　5.10　4.44程度。4.44でもしんどい。
10/11 木	0.0
10/12 金	6.0	Jog		朝樹林
10/13 土	25.5	Jog	2.5h	9.8ｋ/ｈペース。前回よりもいいペースで走れた。16:00という涼しいスタートが良かったのか。太もも若干またずれ。
10/14 日	0.0			AM　炊飯器購入、PM　バスケ試合見学＋買い物、夜小雨＋仕事をいいわけにさぼり。
10/15 月	2.0			朝Jog。身体が重く、走りたくないのでウォーキング。
10/16 火	5.0			朝樹林2周。やはりあまり走りたくない。
10/17 水	0.0
10/18 木	4.0
10/19 金	0.0
10/20 土	30.0		4.47 5.06 4.59 5.05 5.08 5.07 5.09 5.08 5.07 5.07 5.14 5.14 5.09 5.16 5.16 5.21 5.27	5.10ペースで17kしか走らなかった。体感的には5分を切る感じ。あとはとぎれとぎれ。樹林27周＋往復。11:00スタート。左足首踝外側あたりに違和感。
10/21 日	21.1	タートル	4.59 5.02 10.18 5.12 4.45 5.27 4.58 6.36 5.05 5.39 5.04 6.14 13.41 5.27 4.45 5.45 5.23 4.44　Total1.49.14 α（スイッチ押し遅れ）	快晴。7:30頃自宅発、日暮里経由、8:00過ぎ北千住着。最後尾Eブロックスタートであった為、折り返しが過ぎるまで自分のペースでは走れなかった。が、走りやすくなったところでも、体感キロ4.10ぐらいでも、実質は4.45ぐらい。ラスト100mプラスを差し引いても4.20。実力通りの結果。
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	8.0		6.15程度	朝樹林。脚は引き締まった感あるが、おなか廻りが重く、スピードあがらず。
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	10.0		6.00〜4.50程度	夜樹林７周
10/29 月	0.0
10/30 火	5.0		5.00程度	朝樹林2周。割と気持ちよく走れた。
10/31 水	0.0
走行距離	178.1  km