月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	Jog		21:00-　100m坂道ダッシュx3 自衛隊方面Jog。昼は暑かったが夜はそれほど暑くない。昨夜は深く眠れた。脚重い。筑波大説明会。
8/02 木	0.0
8/03 金	8.0	Jog		遅出勤前樹林Jog
8/04 土	8.0	Jog		夕刻、朝霞花火前樹林周回のみ
8/05 日	78.0	奥武蔵ウルトラ	10.15.51	〜 5　 30.31 〜10　 27.55　　 57.55 〜15　 33.09　01.31.04 〜20　 30.08　02.01.13 〜25　 44.29　02.45.4 〜30　 45.52　03.31.35 〜35　 46.25　04.18.01 〜40　 46.16　05.04.17 〜45 計測忘れ 〜50　01.30.51　06.35.09 〜55　　 37.25 07.12.35 〜60 40.50 07.53.25 〜65 37.25 08.30.50 〜70 37.55 09.08.45 〜75　 43.43 09.52.29 Goal 10.15.51 年代別　205位,男女別　509位,総合　　624位
8/06 月	0.0			左足小指赤い腫れ。革靴では痛む。腹筋が若干痛む。
8/07 火	0.0			AM昨日より痛みが引いたが、未だ赤い。少し脚に筋肉痛を感じる。
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	16.0	Jog		昼間、暑いのに樹林気まぐれ周回→帰宅→光が丘方面。樹林8、光が丘往４ｋ＋昼寝１ｈ＋復４ｋ。これだけ休んでも左足踝下奥が痛む。モチベーション全くUPせず。
8/16 木	0.0
8/17 金	12.5	Jog		夕刻外環下。走り始め頭痛。最後の1kは雷雨。
8/18 土	10.0	Jog		外環下。夜。痛みなし。つかれなし。でも歩く。
8/19 日	23.0	Jog		10:00頃発。外環下→幸魂大橋中間で給水準備無に不安を感じ、引き返し→7-11で給水休憩→いなげやでガリガリ休憩→和光IC入口で100円休憩給水→和光市へ→樹林周回。果たして鍛錬になったのだろうか？
8/20 月	7.0	Jog		朝樹林周回。さすがに昼間に比べるとすずしい。6.14　6.01　5.40程度。
8/21 火	6.0	Jog		朝樹林周回。脚重い。
8/22 水	0.0			朝筋トレX2セット
8/23 木	5.0	Jog		朝樹林周回。筋肉痛。腹筋とハム。
8/24 金	5.0	Jog		朝、筋トレ2セット後樹林2周。腕立てができない。
8/25 土	10.0	Jog		樹林改修工事に先立ち、距離を計測しながらの途切れ途切れJog。
8/26 日	0.0
8/27 月	7.0	Jog		朝Jog 4.44 4.42 4.30 4.28程度
8/28 火	0.0			忘れました
8/29 水	8.0			自宅→沖縄　朝Run
8/30 木	0.0			沖縄
8/31 金	0.0			沖縄→帰宅
走行距離	212.5  km