2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 9.0 | 800 (400) Interval |
3.01 (3.03) 2.59 (3.00) 3.01 (3.02) 3.02 (3.05) 3.07 (3.06) |
5周目嘔吐。休憩が長いか？この日の夜、脚がだるくて寝苦しかった。 |
| 6/02 土 | 5.0 | Jog |
夜樹林。飲食後の為身体重い。左足踝外側下、ほんの少し痛み。 |
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| 6/03 日 | 42.2 | 喜多マラソン フル |
4.12.40 0-02k 10.11 02-04k 10.00 04-06k 10.00 06-08k 10.13 08-10k 10.13 10-14 31.52 14-16k 10.34 16-?? 16.46 ??-?? 11.16 ??-?? 12.09 ??-?? 13.05 ??-?? 13.04 ??-?? 12.58 ??-?? 14.14 ??-?? 31.31 ??-?? 15.51 ??-?? 8.10 |
備忘録 駅〜会場徒歩約20分 列にまどわされず、受付に向かうべし。受付はすいている。南側は約6.5kで、北側は5kでおりかえし。ｋ’ｓ電機を目印に。岩淵水門からは下り坂を右目にあまり距離なし。距離表示は左側2kごと。靴の紐締めすぎで両足首痛み。左足踝外側下、靴の口と接触するあたりが痛い。疲れてくると右側も同じ。特に下り坂。疲労か？HRRは30ｋ付近までほとんど78％。80％には決して至らず。65％以下に落ちることもまれ。 |
| 6/04 月 | 0.0 | |||
| 6/05 火 | 0.0 | 左足くるぶし違和感 |
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| 6/06 水 | 0.0 | 左足くるぶし違和感 |
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| 6/07 木 | 6.4 | Jog |
夜和光〜自衛隊方面。左足踝痛み無し。右足底が若干痛み。 |
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| 6/08 金 | 0.0 | |||
| 6/09 土 | 10.0 | 800 (400) x5 |
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| 6/10 日 | 23.0 | 65%HRR 20k |
脚が重く、心拍もアップしない。左くるぶし痛み。 |
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| 6/11 月 | 0.0 | 両足底に疲れ。 |
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| 6/12 火 | 5.0 | Jog |
朝樹林。痛み無し。 |
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| 6/13 水 | 5.0 | Jog |
朝樹林。痛み無し。1周スピードアップしたつもりが4.41。あと6ヶ月で30秒縮められる？？ |
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| 6/14 木 | 0.0 | |||
| 6/15 金 | 5.0 | 朝、出張出発前 |
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| 6/16 土 | 0.0 | 高砂泊。終日雨。 |
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| 6/17 日 | 10.0 | 帰宅後、外環下方面。RM1080なんとなく足首いたい。 |
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| 6/18 月 | 5.0 | Jog |
朝5:00起床するも走る気がしなかったのでWalking Rest。 |
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| 6/19 火 | 5.0 | Jog |
朝樹林。 |
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| 6/20 水 | 6.0 | Jog |
夜中央公園トラック。走る意欲がいまいち。 |
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| 6/21 木 | 10.0 | Interval |
3.03 2.59 2.57 2.59 2.59 |
←といった数値が並ぶが、実状は4本目200m前＝コーナー出口で右足膝に痛みを感じた為リセットした。Restは長いが６本の負荷はかけた。靴はRC1300 |
| 6/22 金 | 0.0 | |||
| 6/23 土 | 31.5 | 30k 75%HRR |
4.53 (135) 4.57 (143) 5.15 (142) 5.04 (144) 5.13 (144) 5.15 (145) 5.19 (146) 5.24 (145) 5.30 (143) 5.24 (141) 5.25 (142) 5.18 (143) 5.11 (144) 5.17 (143) 5.20 (145) 5.25 (144) 5.16 (145) 5.24 (145) 5.23 (147) 5.27 (148) 5.35 (148) 5.33 (149) 5.41 (149) 5.48 (149) 5.43 (151) 5.53 (151) 6.00 (152) 6.05 (152) 5.56 (156) 5.43 (157) Total 2.43.54 (146) |
暑さはそこそこ。無給水。9ｋに疲れを感じた。今日できることをきちんとやる。 |
| 6/24 日 | 10.0 | Jog |
3.03 3.05 3.03 2.56 |
Interval 4本目で挫折。今日できることをやらなかった。強くなれんぞ、俺。湘南で25分切り。つくばでサブ３。自分に負けるな。 |
| 6/25 月 | 0.0 | |||
| 6/26 火 | 8.0 | Jog |
5.00〜4.40 |
朝樹林周回。スピードUPすると右脚膝関節痛みあり。 |
| 6/27 水 | 16.0 | Jog Interval 800 (400)x7 |
2.58 (2.56) 2.59 (2.58) 2.57 (2.58) 2.59 (3.01) 3.00 (2.59) 3.04 (3.09) 3.08 (3.15) |
朝Jog。キロ５弱程度。痛み無し。 夜樹林。 1本はおまけとはいえ、落ちすぎ。5本目まで耐えられたのは収穫。 |
| 6/28 木 | 5.0 | Jog |
朝樹林x2．2周目はそこそこスピードアップしたつもりであるが4.20程度。 |
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| 6/29 金 | 0.0 | |||
| 6/30 土 | 11.0 | jog |
3.56 3.57・・・3.59 4.00・・・という感じ |
2000m キロ4でどれだけ走れるか？結果2kのみ。Restはフリー（苦笑）。それを３本＋１ｋのみ。レベル低い。 |
| 走行距離 | 228.1 km | |||