月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.0	Interval	3.01 (2.56) 3.02 (3.00) 3.02 (3.00) 3.03 (3.03) 3.03 (3.01) 3.03 (2.56)	17:40頃スタート。Interval　1本目で挫折。でも何とか5本＋1本がんばった。
5/02 水	20.0	72% HRR 14k	4.59 (129) 4.52 (137) 4.59 (138) 5.01 (139) 5.04 (139) 5.07 (137) 5.06 (137) 5.08 (139) 5.06 (139) 5.06 (139) 5.08 (139) 5.09 (139) 5.14 (138) 5.43 (136)	10:40頃　小雨。全般的に脚が重い。
5/03 木	10.0	Jog		外環下方面。多分。
5/04 金	0.0
5/05 土	31.5	75%HRR走	4.53 (134) 4.59 (141) 5.04 (141) 5.06 (143) 5.08 (143) 5.14 (142) 5.13 (143) 5.10 (144) 5.16 (143) 5.25 (144) 5.11 (144) 5.15 (145) 5.14 (146) 5.14 (147) 5.17 (146) 5.18 (147) 5.17 (147) 5.24 (146) 5.25 (145) 5.30 (146) 5.27 (147) 5.32 (148) 5.33 (147) 5.39 (147) 5.36 (147) 5.54 (146) 6.00 (144) 6.00 (143) 6.05 (143) 5.41 (147)	11:30頃スタート。快晴。暑い。7〜8kで初回疲れ。18,27k疲れ。
5/06 日	9.5	Jog		外環下、つかれている。息子と妻とテニス。久しぶり。
5/07 月	0.0	Rest		脚が重かった
5/08 火	8.0	Jog		昨夜の飲みの為か、身体が重い
5/09 水	0.0	Rest		昨夜、息子が嘔吐。寝不足気味により朝起きられず。帰宅後は小雨の為挫折。
5/10 木	10.0	Jog＋スピード走(1k x4)	3.51 3.53 3.53 3.54	朝、何とか起床。RCでIntervalのつもりが2本目で挫折。とりあえず、4本は走る。あと３秒を切り、50秒以内で走りたいところ。それが目標。
5/11 金	8.0	Interval 1000x3	3.51 3.45 3.44	朝樹林、RC。3本とはいえ、意外にも50秒を切れた。約3.50のペースが身につき、その分前半飛ばしすぎなかったためか。
5/12 土	10.0	Jog		外環下方面　R1090デビュー
5/13 日	33.0	30k 70%HRR	5.00 (123) 4.56 (130) 5.04 (130) 5.01 (132) 5.08 (133) 5.00 (136) 5.01 (135) 5.07 (134) 5.06 (132) 4.59 (134) 5.08 (133) 5.06 (133) 5.07 (133) 5.09 (133) 5.18 (130) 5.17 (130) 5.13 (133) 5.18 (133) 5.27 (131) 5.13 (134) 5.12 (135) 5.19 (135) 5.26 (134) 5.34 (134) 5.27 (135) 5.17 (137) 5.26 (137) 5.33 (134) 5.18 (139) Total 2.36.36 (133)	心拍（スピード）をあげることが気持ち的にできなかった。前半抑え気味であったこと、また涼しさもあり、後半の落ち込みは前回より改善。とはいっても全体的に遅い。でも、今はこの前半のスピードを維持できるまで走りこむのみ。
5/14 月	0.0	Rest
5/15 火	8.0	Jog		夜樹林ｘ５
5/16 水	0.0
5/17 木	8.0	Jog		夜樹林ｘ５　脚に若干の疲労感
5/18 金	0.0
5/19 土	5.0	Jog		昨晩走らなかったので朝Jog。若干右足底が痛いような。
5/20 日	100.0	野辺山ウルトラ	12.32.XX 0-5k 28.01/ 5-10k 30.49/ 10-15k 38.38/ 15-20k 33.14/ 20-25k 33.23/ 25-30k 31.37/ 30-35k 40.19/ 35-40k 30.16/ 40-45k 34.18/ 45-50k 29.26/ 50-55k 44.07/ 55-60k 39.29/ 60-65k 35.15/ 65-70k 46.13/ 70-75k 43.11/ 75-80k 53.26/ 80-90k 60.11/ 95-95k 48.17/ 95-100k 42.58
5/21 月	0.0	Rest		両足大腿部前と、今回は腹筋が痛い。
5/22 火	0.0	Rest		同上。階段下りるのがつらい。
5/23 水	0.0	Rest		かなり楽になった。明朝には走れる感じ。
5/24 木	0.0	Rest
5/25 金	0.0	Rest
5/26 土	10.0
5/27 日	47.0			8:45スタートから8時間の思い出。距離47km、実走行時間は4時間33分。両足くるぶしが痛む。
5/28 月	0.0	Rest
5/29 火	0.0	Rest
5/30 水	7.0	jog	5.28 5.18 4.51 4.45	朝には両足くるぶし（特に左）外側の痛み無く、夜Jog。
5/31 木	0.0
走行距離	337.0  km