月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	22.6	Jog	2.33.03	5:53起床　6:10出発　初日の出は見えず。幸魂〜南水門〜彩湖周回　あまりスピード出ず。
1/02 月	6.0	Jog		夜樹林周回。箱根駅伝、がんばっている姿は美しい。
1/03 火	7.0	Jog		夜樹林周回。身体重さはそれほど感じず。昼間箱根駅伝後睡眠。よってだらだら。でも走る。
1/04 水	13.5	jog		夜外環下〜樹林周回3.5周。
1/05 木	10.0	Jog		外環下。ところどころスピードあげて。右足底痛くなりはじめる時間（きょり）がのびた。
1/06 金	6.0	Jog		帰宅後、樹林周回。子供が勉強している間は走る。
1/07 土	8.0	Jog		樹林周回。昼間は雑用。
1/08 日	12.0	800 (400) Interval x8	3.05 (2.46) 3.02 (2.54) 3.00 (3.01) 3.00 (3.00) 2.59 (3.00) 3.04 (3.01) 3.04 (3.00) 3.03 (X.XX)	RC13　18:30頃より。昼間は雑用で走れない。ゆえに走るなら朝しかない。
1/09 月	12.0	800(400) Interval x4 x2	3.05 3.04 3.01 ・・・　3.07 (3.06) 3.04 (3.08) 3.05 (3.12) 3.07	4本目にて頓挫。以降5本目以降も3.00には届かず、また、結果をみるとRestも長い。
1/10 火	4.0	Jog		夜樹林。時間がなかったので１周のみ。
1/11 水	6.0	Jog		夜樹林周回3周。
1/12 木	0.0	Rest
1/13 金	0.0	Rest
1/14 土	15.0	800(400) Interval x10	3.02 (3.00) 2.59 (2.58) 3.00 (2.57) 2.58 (2.58) 3.04 (3.00) 3.02 (2.59) 3.05 (3.02) 3.06 (2.58) 3.06 (3.00) 3.06 (3.24)	17:30ごろより中央公園トラック。いつもより時間が早いためか、刺すような寒さは感じない。6本目以降、がんばっても3.00に近づけない。以前より落ち込みは小さくなったはずであるが、3.00　Ave.でいけるようになりたい。サブ３の練習をしよう。戦う相手は自分。
1/15 日	10.0	Jog	1h	夜夕食後外環下。落ち着かないので時間を取りづらい。
1/16 月	6.0	Jog		夜樹林。いまひとつフォームが決まらない。
1/17 火	0.0			若干早く帰宅したが、諸事情により外出せずに早めに就寝。
1/18 水	4.0	Jog		久しぶりの朝樹林。夜、直会。会社泊。
1/19 木	6.0	Jog		夜樹林。曇り＆微雨のためあたたかい。いまひとつフォームが決まらない。
1/20 金	3.0	Jog		駅より。自転車ケーブル破断。
1/21 土	6.0	jog		駅往復。自転車修理9060円也。つけめんいまいち。
1/22 日	10.0	Jog Jog		修理した自転車回収。シフトチェンジ快調。 夜食後樹林4周。
1/23 月	0.0	Rest		夜から雪。積雪３センチ以上だと思う。
1/24 火	0.0	Rest		明日に控えて
1/25 水	10.0			久しぶりの外環下。信号青クリアダッシュ。身体重い。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0			風邪気味のためここ数日Rest
1/29 日	16.0	Jog		幸魂橋往復。2月の結果待ちで気持ちが落ち着かないので走る気もしない。ばあちゃんインフルエンザ。息子の合格祈願、本当にありがとう。大事に至らないことを祈るのみ。家族全員で乗り切るのみ。悪い結果は親の責任。子供に罪はない。きっと明るい未来が待っている。
1/30 月	0.0
1/31 火	9.0	Jog Jog		朝樹林。気持ちを切り換えて！！！！！ 800mのみダッシュ。いよいよ明日、決戦！！！！
走行距離	202.2  km