月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.3	Jog		21:15〜　和光方面。雨だと踏んで飲酒の後にRun。前にすすまない。とりあえず月初に走った。
9/02 金	0.0	Rest		つきあい飲み。。。
9/03 土	8.0	Jog		台風が関西地方に上陸。天気が安定せず。晴れたり急に雨が降ったり、風が強かったり。夕刻、あまり走りたくなかったがとりあえず樹林へ。
9/04 日	30.0	18k持続走＋Jog	4.20　4.35　4.33　4.39　4.33　4.36　4.37　4.33　4.40　4.31　4.37　4.41　4.29　4.43　4.44　4.28　4.40　Total 1.18 07 Ave.4.35	14:30頃〜樹林　4.40x15 4.30x10目標であった。が17kで挫折。25kは程遠い。涼しかった。久しぶりにハムが疲れた感じ。Jogのラストは5.20ぐらい。
9/05 月	8.0	Jog	50min	21:15〜樹林　左足ひざ裏がつる感じ。走る前は空腹であったが、走り始めると忘れていた。天候が不安定で走るのか休めるのかはっきりしない。
9/06 火	10.0	Jog	55min	21:10〜外環下方面。朝霞陸上競技場での練習をながめた。天気は相変わらず不安定。ものすごくすずしい。脚は重いが動く。
9/07 水	0.0	Rest		学生時代の友人が上京
9/08 木	8.0	Jog	3.51 3.58 3.53	2kのみキロ４をTry.4kは難しいが3kならばいける？
9/09 金	6.0	Jog		夜樹林周回x3。本日より樹林のバックストレートにも照明が灯る。明るくてありがとう。スピ練ができるよ。
9/10 土	15.0	Build-up?	3.59 3.51 3.54 4.01 (8.00) 4.05 4.00 4.08 4.20	4k Build-upx2　1本目でだしは抑え気味。2本目は1周目から疲労を感じる。目標タイムとの乖離は大きいができることからやらないと、できないことをやってあきらめても仕方がない。と信じて。
9/11 日	15.0	Jog	4.46 4.40 4.50	で終わり。昨日の疲れだけでなく気持ちの問題。やる気がないと走れない。
9/12 月	10.0	Jog		空腹回避のため、帰宅後先に夕食をとり、40分ほど横になってから21:30頃スタート。一度眠ってしまうと身体が目覚めない。1kx2 3.57 4.05　気合も体力も不足。
9/13 火	6.0	Jog		21:40〜30分　ゆっくりと。
9/14 水	0.0	Rest		会社泊
9/15 木	9.5	Jog		朝DP　キロ6ペース。湿度高い。Shoes底が薄い為かふくらはぎを使った走りになっている模様。
9/16 金	0.0
9/17 土	10.0	Jog		だめ。よわい。お茶を濁したJog
9/18 日	15.0	Jog		10kのみキロ５ペース。暑い。気持ちと身体双方がついていかず情けない。
9/19 月	30.0	15K　持続走＋7kJog 5k持続走　＋U	4.56 5.02 5.05 5.03 5.03 5.09 5.10 5.04 5.00 5.12 5.10 5.15 5.11 5.12 5.12 Total 1.17.22	暑かった。30kを走破できない。早いスピードで入らないことをこころがけたが、8kぐらいから息が荒くなり、気持ちがつらくなる。20kまでは気持ちの問題だと思う。ただ、少しでも涼しくなると楽に感じたのは否めない。500mlx約3本。
9/20 火	6.0	Jog	4.30 4.27	夜樹林周回ｘ３。小雨。筋肉痛、関節の痛み等はないが、脚が軽いとはいえない。
9/21 水	3.0	Jog		自宅〜駅まで　台風一過　本当に数時間前まで大雨だったのだろうか？　ミモザが折れた。。。
9/22 木	0.0			夜上司と飲み。
9/23 金	5.0	Jog		Intervalくずれ。すずしい。
9/24 土	14.0	Interval	3.55 3.53 4.00 4.01 (8.00) 3.59 4.03 4.04 4.09	AM樹林　快晴涼しい。目標にはまだまだとおい。２〜３日前よりランシャツ→Tシャツ
9/25 日	32.0	30k持続走	5.09 4.58 5.09 4.54 5.04 4.55 4.49 4.48 4.48 4.45 4.43 4.53 4.53 4.57 4.57 4.54 4.57 4.52 5.01 5.09 5.07 5.01 5.07 5.08 5.08 5.22 5.02 5.16 5.11 4.48 Total 2.30.01 Ave.5.00	16:30頃スタート。ビール＋昼寝明けで身体がうごかず。１０k過ぎぐらいから後ろにつかれたので４ｋぐらいはスピードアップ。２５k過ぎからキック力がなくなり空腹も感じた。せめてAve.を１０〜２０秒はアップしなければいけないが今はこれが実力。走後体重５７ｋ。あと１ｋはおとしておきたい。
9/26 月	6.0	Jog		夜樹林ほぐし。すずしい。
9/27 火	6.0	Jog		22:00頃〜樹林　800mのみキロ４程度のスピードで。
9/28 水	6.0	Jog		夜和光市自衛隊方面へ。１ｋ弱のみキロ４弱のつもり。
9/29 木	0.0	Rest		明日のテスト準備のため
9/30 金	25.0	Jog	27.21 26.42 24.58 25.08 30.31 Total 2.14.42 Ave. 26.56	皇居18:00頃〜。がんばっているつもりであるが、タイムはイマイチ。ラスト1周は脚が動かなかった。Run→風呂後ビール飲んだら電車内で気分が悪くなり途中下車。TIMEX誤動作開始。
走行距離	289.8  km