月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	Rest		朝はのど痛、夜は飲み。朝階段X
6/02 木	5.0	Jog		和光方面。夜。食後のためか身体が重かった。朝階段○
6/03 金	7.0	Jog		4.13　4.20程度でアウト。脚が重い。
6/04 土	10.0	Jog		和光市方面Jog
6/05 日	42.2	東京喜多（北)マラソン	4.22.44　（グロス　4.23.16）	1802名中353位。ここまで落ちるとは予想しなかった。10k付近まではキロ4.40〜50前後だったと思う。（距離表示が適当な２ｋごと）。折り返して10k付近ですでに脚の疲れを感じる。北側折り返しである約17k付近でキロ6.30ペース。ハーフまでがやっとこさ。あとはLSD。32k付近で一時歩行開始。最後２ｋのみ飛ばしたつもりが4.50程度。暑さよりも距離走不足。片道１７ｋ程度のチャリの影響なんてあるのか？
6/06 月	0.0	Rest
6/07 火	4.0	Jog		朝樹林。脚が重かった。階段X
6/08 水	5.5	Jog		夜和光方面。RM。ややスピードを上げて。脚のだるさは取れた感じ。
6/09 木	4.0	Jog		朝樹林。あまりスピードアップせず。
6/10 金	5.0	Jog		朝樹林。4.40ペースｘ２。５ｋ走る自信がない。
6/11 土	10.0	Jog		外環下
6/12 日	25.0	16持続走	4.46 5.00 4.53 4.58 5.03 5.01 5.01 5.03 4.55 5.06 5.02 4.59 5.02 5.06 5.03 5.07 Total 1.20.14 Ave 5.01	無理のないスピードで再出発。それでも16k。仕方ない。曇り空で涼しかった。
6/13 月	0.0	Rest		特に疲れはなかったが。
6/14 火	5.0	Jog		朝樹林。最近5：00過ぎに目が覚めるが、走る気にはなれない。
6/15 水	14.0	Interval(ヤッソ800/400Rest）x10本	2.58 (2.58) 3.00 (2.56) 3.00 (3.00) 3.03 (3.00) 3.05 (2.59) 3.05 (2.59) 3.07 (2.54) 3.08 (2.58) 3.11 (3.04) 3.17 (3.07) Total 1.00.59 Ave.3.05	4〜5本目以降が勝負。9本目、10本目はダメ。疲れてくると脚が上がらず、ストライドが伸びない。タイムは前回とあまりかわらず進歩は見られないが、練習後の疲労度は余り感じられない。朝大泉公園トラック。
6/16 木	5.0	Jog		朝Jog。脚の疲れは若干。
6/17 金	0.0			朝雨。
6/18 土	5.0	Jog
6/19 日	11.0	Jog		時間があってもやる気なし。
6/20 月	10.0	Jog		外環下方面。終盤、右足お姉さん指とその付け根あたりの筋に違和感を感じた。過日のヤッソの時も同様。
6/21 火	3.0	Jog		最寄り駅〜自宅まで。雨上がり。スーツ姿で。暑い。
6/22 水	6.0	Jog		夏至。朝樹林。ゆるりと。暑い。
6/23 木	10.0	Jog		夜外環下方面。夕食W/ビールｘ２後だったので身体が重い。昨夜ほどでもないが暑かった。睡眠フォーメーション変更。
6/24 金	5.0	Jog		朝Jog。昨夜の疲れ？そんなことぐらいで脚重くなるのかよ。
6/25 土	0.0
6/26 日	13.0	Jog		樹林周回。ＡＭ庭雑草処理、ＰＭ昼ね。17:30過ぎやる気なしスタート。
6/27 月	6.0	Jog		朝樹林。出勤時脚重い。週末そんなに走っていないのに・・・
6/28 火	10.5	Jog		朝洞峰。久しぶり。走りやすい。脚が堅い。5.20〜5.30で10周。
6/29 水	16.0	Jog ヤッソ800	3.00 (2.58) 3.00 (2.59) 3.01 (3.00) 3.03 (3.02) 3.11 (3.03) 3.09 (3.08) 3.12 (3.22)	朝樹林。暑いよ。 夜中央公園トラック。夕食前。1〜2本目は余裕度あったが、5本目に嘔吐感。7本までいけたのはOKであるが、10本までいけなかったのはNG。暑かった。
6/30 木	5.0	Jog		夜中央公園トラック。ヤッソ２本で雨が強くなった。
走行距離	242.2  km