月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.0	1.6k T.T.	5.58	＝358sec÷4周≒90sec/400m ∴225sec＝3分45秒/km
5/02 月	22.0	HRR 9k OFF 3kx3		樹林周回。途中伐採のため9kで中断。暑い。半そで＋半パン。
5/03 火	0.0			朝起きず、夕方雨によりタイミングを逃す。
5/04 水	9.0	Interval 400(200 Rest)	1.22 1.27 1.27 1.25 1.29 1.27 1.26 1.29 1.28 1.27	Restが若干長くなることがあったが、ほんの少しの余裕度を感じた。
5/05 木	5.0	Interval 400(200 Rest)x5		昨日とほぼ同じタイム。５本目は苦しい。
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0			雨の為休み
5/08 日	0.0			走る気にならず３ｋWalking
5/09 月	10.0			朝Jog
5/10 火	5.0			朝Ｊｏｇ　4.39　4.30
5/11 水	0.0			Rainy day
5/12 木	5.0			朝Jog。身体が重い。
5/13 金	7.0			朝Ｊｏｇ。ラストのみ４．１５
5/14 土	15.0	Interval	8000(600) 2000(400) 1000
5/15 日	10.0			3k朝霞　7k樹林
5/16 月	10.0	jog		久しぶりの外環下。脚重い。
5/17 火	5.0	Jog		朝樹林。4.43　4.30程度だったと思う。脚重い。
5/18 水	5.0	Jog		久しぶり和光方面往復。
5/19 木	0.0	Rest		娘入院。天気良好であったが走る気になれず。
5/20 金	0.0			娘退院。
5/21 土	21.0	Jog		外環下→彩湖方面　17:00〜
5/22 日	5.0	Jog		2周ｘ２回のみ約キロ４　AM　Run　暑い
5/23 月	0.0	Rest
5/24 火	0.0			朝雨、夜時間なく断念。走りたい。
5/25 水	12.0	Interval（ヤッソ800)	2.59 (2.32) 2.59 (2.43) 3.02 (2.56) 3.00 (2.59) 3.03 (2.58) 3.05 (3.01) 3.06 (3.12) 3.07 (3.25) UP 往復	5回目以降、スピードが出ない。力まないこと、ハム、着地を意識。こういった練習を持続できればよい。きっかけは昨日買ったランナーズ。”ながら時間”を利用すること。マラソンはごまかしがきかない。肉体、精神両面の限界に挑戦することで他活動の意欲が沸く。
5/26 木	6.0		2.59 3.03 3.06	・・・ごめん 400mで挫折。自分の目標を忘れていた。しんどいのは当たりまえ！！
5/27 金	6.0	Jog	4.09 4.16 4.10	夜樹林。Solidな脚
5/28 土	11.0	Interval	4.59 4.03　→Rest→　4.59 4.03	小雨。17:30頃〜樹林。キロ４でどれだけ走れるか？答えは２ｋのみ（泣）。なぜか？脚が重くなると目標を忘れてしまうから。
5/29 日	0.0			雨。
5/30 月	8.5	Interval	3.04(\ (2.48) 3.09 (2.55) 3.05 (3.01) 3.09 (3.11) 3.10 (3.10)	夜大泉トラック。風が強かったとはいえタイムはいまひとつよくない。リラックス＋腹筋＋短い着地＋時々ハムを意識。4回目で吐きそうになった。朝階段○
5/31 火	0.0	Rest		のどが痛かったので。朝階段○
走行距離	189.5  km