月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	Jog		樹林8:00頃
4/02 土	45.0	マラニック		8:20-15:30　筑波山練習会　ウェルネス〜不動峠〜筑波山神社〜梅林〜国民宿舎入口〜林道〜ロープウェイ乗り場〜筑波山神社〜りんりん〜ウェルネス　給水　お茶500ml　コーラ500ml　スポドリ500mlx2　朝食　おにぎりx3　昼食　おにぎりx3　不動22.12
4/03 日	8.0			樹林Jogほぐし　大腿四頭筋が張っている。
4/04 月	5.0			夜樹林Jog
4/05 火	0.0			朝、まだ脚が重い
4/06 水	13.0	Interval	300m(66-69) 100m(65)x10 3k 3k	朝Jog。 いちおうこなせたが、400いじょうとなると苦しい。
4/07 木	0.0
4/08 金	5.0	jog		ルートつくば周辺２周
4/09 土	8.0	Jog		夜樹林。ところどころペースアップ
4/10 日	23.0	HRR持続走	4.22 4.34 4.37 4.41 4.36 4.42 4.44 4.44 4.40 4.40 4.45 4.50 4.44 4.51 4.59 4.54 4.52 4.34 4.40 4.29	HRR 150 135 145 146 146 146 149 149 149 150 149 149 151 151 154 152 150 151 152 157 159 164　ラスト３ｋのみ85 % 90%　桜咲く季節、家族連れが多く樹林に繰り出していた。来年も幸せな気持ちで花を愛でることができますように。
4/11 月	0.0	Rest
4/12 火	4.0	Jog		朝樹林
4/13 水	8.0	Inteval	300m(66-69) 100m(65)x10 3k 3k	300m(65-66) 100m(60) x10 1k 3k
4/14 木	3.0	Jog		朝樹林。昨夜飲み会、今夜飲み会。
4/15 金	0.0
4/16 土	8.0	Jog		食後Run。ぐだぐだ
4/17 日	28.0	28k HR%走	4.34 4.41 4.45 4.45 4.50 4.53 4.48 4.53 4.50 4.50 4.56 4.57 4.57 4.54 4.51 4.46 4.53 4.56 4.59 5.02 4.54 4.54 4.52 5.01 4.55 Total 2.01.45	147 136 145 145 146 145 144 145 145 146 140 144 144 144 145 147 149 149 140 140 146 150 152 154 151 153 156 20k以降、ガス欠だろうか？脚があがらず、踏み込めず、心拍UPできず。
4/18 月	0.0			朝、脚がだるくて走れなかった。
4/19 火	0.0			朝は雨。夜は23:00前帰宅でも走らなかった。
4/20 水	6.6			朝Jog To ZEP
4/21 木	0.0
4/22 金	5.0			朝樹林
4/23 土	0.0
4/24 日	28.0	25k HHR
4/25 月	0.0
4/26 火	8.0	Jog		朝Jog
4/27 水	0.0
4/28 木	7.0	Jog		朝Jog。
4/29 金	0.0
4/30 土	5.0	Jog
走行距離	227.6  km