月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	jog		夜樹林。周回２ｋＪｏｇが重い。一方、筋肉が緊張している為かスピードは苦にならない。翌朝（2日）朝はほぼ疲れなし。逆にいい感じ。体重が６０ｋまで増えた。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	31.5	LSD	27.42 26.01 27.07 28.29 26.03	晴天　20k過ぎから脚が重くなった。
12/05 日	5.0	Jog		夕刻Jog。脹脛に張りを感じる。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	1.0	Rest		風邪
12/12 日	0.0	Rest		風邪　AM38.5度→PM復調
12/13 月	0.0	Rest		病み上がり＋寒い雨
12/14 火	6.0			夜Jogだったと思う。久しぶりの為ぎこちない。
12/15 水	6.0			朝Jog。２ｋのみキロ４程度
12/16 木	4.0			朝Jog。
12/17 金	5.0			朝Jog。T 短＋ジャージ上下。風がないのでそれほど寒くはないが、樹林には霜が張っていた。
12/18 土	6.0
12/19 日	6.0			夕刻、クリスマスディナー前樹林Jog
12/20 月	4.0			朝Jog
12/21 火	5.0			朝Jog
12/22 水	0.0			朝雨＆夜忘年会の為
12/23 木	15.0			外環下方面＋樹林５周
12/24 金	0.0
12/25 土	17.0	1000m(Rest 400m) Interval	3.46(2.57) 3.50(2.59) 3.49(3.06) 3.57(3.09) 3.54(3.17) 4.07(3.13) 3.55(3.21) 3.58(3.27) 4.03(3.25) 4.07(3.22)	17-19　RT800　タイムよりも10本走れたことが収穫。
12/26 日	10.0	1000m(Rest 400m)x2	3.53 3.56	2本のみ。後はJog。MR966　夜　夕食前
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	33.0	4.26 4.42 4.46 4.46 4.45 4.45 4.39 4.44 4.37 4.44 4.42 4.42 4.44 4.46 4.45 4.36 4.45	17k持続走＋Jog	10:30頃より樹林。快晴。25k過ぎごろからは空腹を感じ、パワー出なかった。
12/30 木	27.0	LSD		あらわか下流方面LSD。２０ｋ過ぎから疲れ。走りこみ不足。
12/31 金	20.0	Jog		外環下方面Jog。脚が重い。
走行距離	206.5  km