月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	15.0	300m ( 100m rest) Interval	56 (55) 57 (54) 60 (57) 60 (56) 61 (64) 63 (60) X46 (54) X44 (65) 68 (58) 62 (61) 63 (60) 64 (64) 65 (68) 65 (60) 65 (64) 64 (67) 66 (8.01)	7,8周目がNGであったが、一応、9周目までが合格。10周目以降を63秒台に抑えたい。この日は、ストレッチをきちんとやった。が、夜はやや筋肉痛。
5/02 日	27.0	15k持続走＋Jog	4.12→4.33→4.38→4.32→4.33→4.33→5.45→4.28→4.49→4.26→4.43→4.34→4.37→4.44	25k予定が15kで挫折。いい天気。暑い。
5/03 月	10.0	Jog	1h	外環下方面　坂道でスピードをあげてみた。Intervalが生きているのか、さほどつらくなかった。
5/04 火	3.0			キヤンプ前のサックリ朝Run
5/05 水	0.0	Rest		キヤンプ。帰宅後つかれ。
5/06 木	7.0	Jog		疲れていたが、朝遅く出社だったので朝Run。
5/07 金	5.0	Interval	63sec程度ｘ５本	300(100) Interval x 5本。２〜３日前より右ひざ外痛みが気になる。
5/08 土	15.0	Interval? Jog		3000 (4.00-4.09) x2本　本当は6000ｘ１のはずだったが、途中挫折。左足膝外側痛み有。
5/09 日	12.7	Jog		外環下方面。上り坂はダッシュで心拍をUP。左足膝外側膝痛み有。
5/10 月	0.0
5/11 火	5.0			夜Ｊｏｇ
5/12 水	5.0			朝Ｊｏｇ
5/13 木	6.0			夜Ｊｏｇ　膝の痛みはほぼ無し。かすみがうらで負傷した右足親指爪が気になる。
5/14 金	5.0			夜Jog。おなかが冷えた
5/15 土	0.0			野辺山移動
5/16 日	100.0	野辺山ウルトラ	3.34.00程度
5/17 月	3.0	Jog		和光駅まで。両脚太腿前側の筋肉痛（張り）がはげしい。レース当日に感じた左足内側の靴づれは問題なし。夜、若干腹筋の痛みを感じた。はじめてだ。
5/18 火	0.0	Rest		両脚太腿前側の張りは相変わらず。階段下りがきつい。
5/19 水	0.0	Rest		両脚太腿前側の張りは相変わらずであるが、夜から少し楽になった。
5/20 木	0.0			朝は、筋肉痛を殆ど意識せず階段をおりることができた。Jogをすると、両尻に弱い疲れを感じた。
5/21 金	5.0	Jog		朝Jog。筋肉痛はないが息があがる。深いところで疲れが残っている感じあり。
5/22 土	6.0	Jog		樹林Jog。痛み無し。
5/23 日	0.0	Rest		雨Rest
5/24 月	0.0
5/25 火	5.0	Jog		朝Jog樹林
5/26 水	5.0	Jog		朝Jog樹林　2周のみ4.15→4.09
5/27 木	5.0	Jog		朝Jog樹林　2周のみ4.17→4.10　身体の重みはないが、上半身と下半身がバラバラの感あり。朝なので心肺はきつく感じる。
5/28 金	5.0	Jog		朝Jog樹林　2周のみ4.04→4.00
5/29 土	0.0
5/30 日	0.0
5/31 月	9.5	jog		朝Jog　外環下方面　チーム犬利始動！なるか？
走行距離	259.2  km