月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	5.0	Jog		とりあえずアサJog。スピード上がらず５．１７程度
4/02 金	0.0
4/03 土	35.0	Jog		桜咲く目黒川を初遡上。３０ｋを走る脚ができていないことを感じた。
4/04 日	30.1	吉川なまず　Half Jog	4.11→4.04→4.08→4.09→4.13→4.37→4.08→4.14→4.16→4.11→4.27→4.06→4.32→4.14→4.18→4.20→4.25→4.19→4.23→4.18→4.02　Total 1.29.45 5k20.45(4.10)-10k21.29(4.17)-15k21.39(4.18)-20k 21.47(4.24) 21.1k 4.03(3.47)	短パン、青UNI-T,アームウォーマ、手袋、バンダナ、サングラス。朝食　餅ｘ２＋緑茶。　赤飯＋烏龍茶少々＋ウイダーゼリー。　途中給水無し。前半、まわりにつられてスピードがあがってしまう。１ｋ表示があり、そのたびに補正できたが、５ｋ毎などとなった場合大丈夫か？右足親指爪が痛い。17-18ぐらいから、フルの21k付近の足裏の痛み（疲れ）を感じた。このペースで30k以降を乗り越えられたかは不明。 食後、樹林でほぐし。
4/05 月	0.0	Rest
4/06 火	3.0	Jog		朝Jog.脚が若干重く感じる。
4/07 水	0.0
4/08 木	4.0	Jog		朝Jog。体調異常なし。スピードはあがらず
4/09 金	5.0	Jog		朝Jog。体調異常なし。スピードはあがらず。ここ一週間毎日帰宅が遅い。
4/10 土	23.0	Jog	5.20-5.30x20k	樹林夜Jog.書き忘れたが、４日のなまずハーフで、右足親指爪をいためた。走行中は気にならないが、日常生活においては弱いズキズキ感がある。また、今日も左後頭部が若干痛みがあった。約１週間前も同様の頭痛があった。大丈夫か？
4/11 日	11.0			ぐだぐだJog
4/12 月	0.0
4/13 火	5.0			朝Jog。
4/14 水	13.0	10k 4.27　ペース走		んんん〜、これで４２．１９５を走りきれるのか俺？
4/15 木	5.0	Jog		和光市方面夜Jog。キロ５程度か。
4/16 金	5.0	Jog		朝樹林　４．２５程度を２周
4/17 土	4.0	Jog
4/18 日	42.2	かすみがうらマラソ.14→5.14ン	4.15→4.15→4.12→4.14→4.37→4.09→4.16→4.16→4.24→4.24 (10k 43.12)→4.15→4.15→4.21→4.12→4.38→4.27→4.20→4.27→4.27→4.58 (20k 44.22)→4.58→4.25→4.23→4.26→4.48 (Half 1:32:29)→4.25→4.38→4.39→4.55→4.07 (30k 45.28)→4.33→4.37→4.28→4.31→4.33→4.28→4.41→4.41→4.32→4.48 (40k 46.11)→4.46→5.14→5.14　グロス：　3:09:40　ネット：　3:09:24
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	8.0	Jog		樹林5週＋往復。土曜日の野球部の練習により筋肉痛。
4/26 月	6.0	Jog		朝樹林3周＋往復。筋肉痛をひきづり、脚が重い。
4/27 火	5.0	Jog		朝樹林ｘ２周　キロ4.10程度＋往復　昨夜より筋トレ開始 夜筋トレ実施
4/28 水	0.0	Rest		筋トレ休み
4/29 木	13.0	Jog		買い物Jog　筋トレ休み　帽子を失くす
4/30 金	0.0	Rest
走行距離	222.3  km