月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	Rest
2/02 火	3.0	Jog		朝霞駅〜革靴＋スーツJog
2/03 水	10.0	Jog	1h	外環下方面夜間走行。
2/04 木	11.0	インターバル	3.55→3.57→3.59→4.02→4.03	夜樹林。スピードあがらず。
2/05 金	6.0	Jog		夜和光方面、日付変更線越え。
2/06 土	21.0	LSD	2h	道満方面。天気は快晴であったが、北風が強く、思いの外疲れた。1年前の願掛Runを思い出す。
2/07 日	23.0	Half	20.49→21.19→46.38　1.28.47　自己計測ネット　　1.29.09　公式計測グロス	コースはぐねぐねしてわかりにくい。キロ表示も５，１０以外はわからなかった。基本的に前半向かい風、後半追い風。後半の落ち込みは風の為か不明。思ったよりも粘れた。何とか走友会の方のおかげ。ラスト青シャツを抜けなかった。身体痛みなし。服装：ロングTシャツ＋ユニクロ青T＋CW-X＋キャップ＋サングラス＋5本指ソックス。走っている間は寒さを感じなかった。レース中の給水なし。
2/08 月	0.0	Restしてしまった
2/09 火	10.0	Jog	１h	朝樹林。昨日は脹脛にやや張りを感じたが、走り始めてしばらくするとハムに疲れを感じた。やはり疲労が残っている？体感的には、程よい張りと思っていたが、、、
2/10 水	9.0	Jog	1h	朝樹林。昨夜の飲み会にて食べすぎ、飲みすぎの為気持ち悪かった。脚全体が張っている感じ。
2/11 木	11.0	Jog	1h	夜樹林。雨の中、Jog。日中であれば曇りだったのに、昼寝を選択してしまった。少し筋肉の張りがなくなった。
2/12 金	0.0
2/13 土	20.0		3.43→3.51→3.55→3.57	インターバル5週目で胸が痛くなった。身体のダメージなし。
2/14 日	0.0
2/15 月	0.0
2/16 火	9.0	Jog	54	朝樹林。身体が重い。
2/17 水	0.0
2/18 木	16.0	Jog Jog		朝樹林。雪。右足足跡をみるとがに股。 夜樹林。4.20前後ｘ５周。　RC初履き。問題なし。翌日若干左足アキレスが痛む。
2/19 金	0.0
2/20 土	20.0	Jog		外環下方面。体調異常なし。
2/21 日	30.0	青梅マラソン	24.3(5k) 8.48(6-7k), 4.23(8k), 4.14(9k), 4.22(10k), 8.54(11-12k), 8.50(13-14k), 4.27(15k), 4.15(16k), 4.14(17k), 8.24(18-19k), 4.09(20k), 4.24(21k), 4,34(22k), 8.31(23-24k), 4.36(25k), 8.27(26-27k), 4.09(28k), 4.19(29k), 4.00 Total 2.12.41　前半15k　1.08.34　後半　1.04.07 公式タイム　15k　1:10:38(400位）　20k 1:32:31（338位） 25k 1:53:49（297位） Goal 2:14:42(264位）	7:45頃発　9:50頃には着替え開始。服装は、UNICLO青T,アームウォーマー、CW-X、バンダナ、サングラス、５本指ソックス、グローブ。最初は、ロングTを下に着用していたが、１０ｋゴール選手が寒くないといっていたので、選択はGood。途中、グローブは暑くてはずした区間あり。目標タイムよりも5分遅れ。本日のところ身体痛みなし。
2/22 月	0.0	Rest		脹脛に張りを感じる
2/23 火	8.0	Jog	5.10→5.10→4.55→4.50→4.18	夜樹林。走りはじめると、脹脛だけでなく、お尻の部分にも張りを感じた。
2/24 水	12.0	Interval	3.44, 3.50, 3.46, 3.51, 3.55	(1k 400Rest)x5 Jog2 3　靴はRC76X　以前よりも５秒ほど速くなった気がする。継続は力なりかな。脚の張りは若干のみ。ラスト１本はピッチ走法。ダメと感じてからどれだけ押せるか？！
2/25 木	0.0
2/26 金	5.0	Jog		朝Jog
2/27 土	10.0	Jog	60min	外環下。夜Jog.食後の為、身体が重い。おまけにお腹が冷えた。
2/28 日	27.0	Jog		東京マラソン応援Jog。7:40頃発10:00頃着。CW-X,Tシャツ、ジャージ上、自転車レインコート上下、手袋で寒かった。走後、右足薬指がいたい。
走行距離	261.0  km