月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	20.0	Jog	2h	道満方面。風強すぎでしょ。幸魂大橋ではまっすぐ走れませんでした。
2/02 月	0.0	Rest
2/03 火	0.0	Rest
2/04 水	0.0	Rest
2/05 木	0.0	Rest
2/06 金	0.0	Rest
2/07 土	15.0	Jog	1.5h	樹林
2/08 日	40.0	LSD	4h	荒川方面。風強し。帰宅後脚が重い。
2/09 月	0.0
2/10 火	5.0	Jog	3kのみ5.30→4.30→4.25	樹林
2/11 水	0.0
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	20.0	10k PR 20k Jog	3.54→4.12→4.14→4.11→4.13→4.14→4.15→4.17→4.20→4.18　Total42.13　Ave.4.13 6.03→5.49→5.51→5.41→5.40→5.01→5.21→5.24→5.15→4.54　Total　55.04　Ave.5.30	暖かく、短スパッツ＋Tシャツで十分。当初4.30の持続走予定であったが、思いの外スピード余裕度が感じられたのでレースペース走に変更。とはいっても、LTペース走に近く、今のところ１０ｋが精一杯か？言い換えるとLTレベルが4.20→4.15ぐらいにアップしたような気がする。10ｋで気持ちが切れて、数分休憩後、樹林の1kコース脇の芝生走。下がやわらかくなると、普段意識できない太腿の芯の肉を使うような気がした。
2/15 日	0.0			めずらしく両脚脹脛前側が筋肉痛。
2/16 月	0.0
2/17 火	6.0	Jog	34min	和光方面。着地時間の短縮、腕振り脱力、やや前傾を意識。
2/18 水	0.0
2/19 木	6.0	Jog	34min	2kのみスピード走。4.06→3.58
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	30.0	LT走10k クロカンJog	4.03→4.08→4.09→4.10→4.07→4.13→4.09→4.15→4.14→4.13（10k　Total　41.46）→4.15→4.05　Total 50.08　Ave.4.10	樹林。12kLTの後は、中学生が練習していた樹林クロカンコース。暖かかった。
2/23 月	5.0	Jogx3 キロ4走2k 0.4	1.28→1.37→1.38→1.41→1.38　Ave.1.36 Total　8.03	両脚太腿前側若干の筋肉痛。それよりも、右前足薬指の爪（指先）が痛い。2kハイペースを走り終えた時、Shoesが当たる感じがした。原因不明。日中の通勤Shoesのせい？
2/24 火	0.0
2/25 水	6.0	Jogx3 キロ4走3k 0.4	3.58→4.03→4.02　Total　12.04　Ave.　4.01	3kのみキロ4。右足薬指は走る前は問題ないが、翌朝に若干痛む。キロ4走をするようになってから太腿が太くなったような気がする。
2/26 木	0.0
2/27 金	6.0		4.35→4.28→4.25→4.21→3.59　Total　21.52　Ave. 4.22	状況　忘れた・・・
2/28 土	50.0	LSD	1日中	筑波山練習会。風力発電の坂、足尾峠は走ることができず、実力と気持ちの無さを感じた。まだまだ強くならねば。いい一日だった。
走行距離	209.0  km