月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	10.8	上座公園1周	1時間18分32秒	火曜日のMRIの診断でPRPの効果は確認された。但し、体の実感とはズレがあると思う。結局効果はあるということで半年に１回打って様子も見ていくこととなった（火曜の診断時も注射）
11/04 金	0.0
11/05 土	8.8	上座	1時間16秒	寝ている時や朝起きるときの膝の痛み（違和感？）は明らかに改善。但しランニングやバドミントンの時は大きな改善効果はないような気がする
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	9.9	上座	1時間8分50秒	走るには絶好の季節になってきたが足の調子が今一つで今日は久しぶりに重い腰をあげ10kmのＪＯＧへ
11/11 金	0.0
11/12 土	9.2	上座	1時間3分20秒	走るにはいい季節となってきたので少しは真面目に走ろうとするもやはり足がもう一つ
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	10.0	上座公園	1時間17分26秒	走る前から膝がもうひとつの感じがあったが、やはり満足に走れなかった
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	48.7  km