月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.0	ユーカリが丘あたり	38分39秒	朝ランで今シーズン初めての10℃以下（9℃）、両手の防寒もそろそろ準備が必要か？
11/02 木	7.0	ユーカリが丘あたり	38分16秒	今朝も天気はよく肌寒い（気温は10℃）朝だった。少しはペースを上げようとするがペースアップを持続できず
11/03 金	19.0	西志津〜JR佐倉	1時間42分51秒	2週間後のレースを意識したペースで走ってみた。このコースでこれまでの最速タイム。半袖半パンだったが最後は汗がしたたり落ちた。
11/04 土	14.5	臼井台〜上志津原	1時間29分15秒	昨日の疲れからか最初から最後までJOGペース、体の調子に合わせて走ることもシニアには必要かな。
11/05 日	15.0	八千代橋(新川)往復	1時間30分22秒	川面に霧が立ち込め幻想的な雰囲気の早朝だった。
11/06 月	7.0	ユーカリが丘あたり	43分23秒	昨日のクラブ内バド試合の疲れから（年齢的にそんなに動けていないはずだが）か、気温も高め（19℃）でペース最後まで上がらず。
11/07 火	7.0	ユーカリが丘あたり	40分39秒	今日も気温高め、陽がとっくに沈んでしまっているにもかかわらず気温が20℃もあった。
11/08 水	0.0
11/09 木	7.0	ユーカリが丘あたり	39分7秒	立ち仕事の仕事疲れか仕事後のランはこのペースが精一杯、気温は15℃だったが風があったせいか体感は寒かった
11/10 金	7.0	ユーカリが丘あたり	40分46秒	気温は思ったほど低くなく（16℃）走りに適した条件だったが、最後の方でトイレをもよおしほうほうのていで帰宅する羽目になった。
11/11 土	19.0	西志津〜JR佐倉	1時間47分56秒	前日の天気予報では雨の恐れがあったが結局雨は降らず、気温もそれほど低くなかったが風が強かった。
11/12 日	15.0	八千代橋(新川)往復	1時間31分18秒	寒い朝だったので長袖スタイルの朝ラン。川沿いは風も吹いており実際の気温以上に体感は寒く感じた。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	7.0	ユーカリが丘あたり	39分40秒	勤務体系の都合で久しぶりの朝ラン（気温は9℃）、体がちょっと重い感じ
11/16 木	7.0	ユーカリが丘あたり	37分34秒	気温表示の確認を忘れるほど（加齢による？）負荷をかけてみたが思ったほどスピード上がらず
11/17 金	8.5	上座周回	51分54秒	気温は5℃と今シーズン一番の冷え込み、相変わらずのペース
11/18 土	0.0
11/19 日	21.0	ベイサイドマラソン	1時間51分37秒	少しは準備して臨んだつもりだったが、思ったよりアップダウンがきつく50分きれず
11/20 月	10.0	稲佐山往復	1時間30分	やはり長崎に来たら稲佐山頂上での展望は外せない
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	12.5	上座公園〜稲荷台	1時間15分	早朝の気温は7℃で、今シーズン初めて手袋（軍手）着用
11/25 土	12.0	臼井台折り返し	1時間12分	今朝はさらに冷え込み3℃、タイツも初めて着用。起きるのがちょっと遅れ1時間超コースへ
11/26 日	11.0	西志津〜臼井台	1時間10分	今朝も3℃、今日も起きるのが遅めでいつもの週末コースが走れず
11/27 月	0.0
11/28 火	7.0	ユーカリが丘あたり	38分43秒	寒さも一息ついたか今朝は9℃、最後は汗もそこそこかいた。
11/29 水	7.0	ユーカリが丘あたり	40分10秒	今朝は7℃とまずまずの気温、ちょっとペースが上がらないと思っていたらすぐ40分オーバーとなっている。
11/30 木	8.5	上座周回	50分30秒	今月もそこそこ距離をふめた、来月もこのペースを維持しよう（気温は12℃）
走行距離	236.0  km