月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	21.0	打上8周＆往復	2時間12分3秒	レースまで1週間を切り本来なら疲労を抜くのだが、如何せん走る日が少なすぎるのでいつもの周回
1/06 木	0.0
1/07 金	21.0	打上8周＆往復	2時間6分39秒	走りに出るのが億劫になりそうな気温が低い夜だった
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	21.0	枚方ﾊｰﾌ	1時間58分47秒	トイレに行っていたためスタートに間に合わなくなってしまった。最初はペースを乱し最後は左足が痙攣寸前
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	18.0	打上6周＆往復	1時間55分50秒	年に一度のレース（ﾊｰﾌ）も終了しランの頻度もさらにすくなりなりそう
1/19 水	18.0	打上6周＆往復	1時間57分59秒	1〜2周ペースを少し上げて走ってみたら帰り道で左足に違和感、地道な足作りが必要
1/20 木	9.5	近場周回	57分55秒	珍しく3日続けてのラン、少々疲れ気味か？
1/21 金	9.5	近場周回	57分11秒	週末でなんとなく疲れ気味だが意を決してランへ
1/22 土	0.0
1/23 日	18.0	打上6周＆往復	1時間55分	帰りに体調急変で異様な汗、疲れｏｒガス欠？
1/24 月	0.0
1/25 火	18.0	打上6周＆往復	1時間50分12秒	最後までペースをあまり変えることなくイーブンで走った。
1/26 水	18.0	打上6周＆往復	1時間57分24秒	疲れ気味だったがランへ、やはり最後まで疲れ気味
1/27 木	0.0
1/28 金	18.0	打上6周＆往復	1時間50分43秒	1日間を空けたら疲労も回復、それにしても夜は寒い
1/29 土	0.0
1/30 日	30.0	打上14周＆往復	3時間23分19秒	久しぶりの３０ｋｍ走も体重し、月間２００ｋｍはどうにかクリア
1/31 月	0.0
走行距離	220.0  km