月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間1分44秒	雨上がり後で湿度が高かったせいか、汗たっぷり
11/02 金	12.5	帰宅ﾗﾝ	1時間14分53秒	10kmの帰宅ﾗﾝコースと同じスピードでどうにか最後まで走れたため、このコースで6分/kmをやっとｸﾘｱ
11/03 土	18.0	打上6周＆往復	1時間52分40秒	午前、午後のスポーツで疲れ気味のところＪＯＧスタート、最後は疲れで転んでしまった。大事にいたらなくて良かった。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間1分13秒	信号にわりとひかかって調子いまひとつ
11/07 水	0.0
11/08 木	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間45秒	途中で他の帰宅ランナーにあっという間に抜かれた、６分／ｋｍペースが精一杯では当たり前か
11/09 金	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間1秒	もう一息で1時間ぎり
11/10 土	0.0
11/11 日	21.1	記録会	1時間58分10秒	ハーフ記録会に参加、ペースを落として走ったつもりだったが最後まで粘れず、逆に最後のほうで吐き気までしてきた、結果ほとんどべっただった。
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	帰宅ﾗﾝ	59分17秒	走り始めはもう寒くなってきた。
11/14 水	0.0
11/15 木	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間1分29秒	今日も途中で他のランナーにあっというまに抜かれた。
11/16 金	18.5	帰宅ﾗﾝ 打上4周	1時間55分48秒	寒くなってきた、温まるまでは上にはおらなければならないようになった。
11/17 土	0.0
11/18 日	15.5	忍ヶ丘周回	1時間43分	昨日午前、午後の練習で体が疲れ気味だったので、スピードをおさえてのＪＯＧ
11/19 月	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間18秒	急に寒くなってきた、夜に半そで半パンでは体は温かくならない。
11/20 火	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間3分36秒	昨日に比べれば寒さはゆるんだ。
11/21 水	21.5	帰宅ﾗﾝ 打上6周	2時間20分43秒	６周も周回すると家まで帰るのが大変
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	10.0	帰宅ﾗﾝ	１時間４６秒	今夜は長袖ではちょっと汗をかきすぎ
11/28 水	0.0
11/29 木	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間1分41秒	ちょっと体調悪し、少し注意が必要か
11/30 金	10.0	帰宅ﾗﾝ	1時間2分30秒	途中で自転車の老人（子供から見て）に早いねとおだてられついがんばって大汗かいてしまった。
走行距離	217.1  km