息切れ君  
地域 : 千葉    年齢 : 前期高齢者
一言 : 
それなりの走りでどこまでできるか          それなりの走りでどこまでできるか          それなりの走りでどこまでできるか          それなりの走りでどこまでできるか
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 8.5   近場周回
44分36秒
どうにか45分クリア(日記を読み返すと今年初めて)、最後の3km15分41秒
4/02 土 22.0   法tasan袋イ周回
2時間4分22秒
桜があちこちでつぼみ〜咲き始め状態だった。すっかり春めいてきた。この距離にもなると最後のスピードアップの余力無し。最後の3km17分17秒
4/03 日 0.0  
4/04 月 0.0  
4/05 火 6.5   近場周回
34分29秒
朝ランも走り終わるとき汗がしたたり落ちるようになってきた、最後の3km15分19秒
4/06 水 8.5   近場周回
44分45秒
今朝もラン後大汗、一気に暖かくなってきた、最後の3km15分35秒
4/07 木 0.0  
4/08 金 16.1   体育館2F70周
1時間34分23秒
レースを明後日に控えセーブしながらの調整ラン。
4/09 土 4.0   JOG
27分29秒
明日に備え娘とのJOGのみ。
4/10 日 21.1   焼津みなとマラソン
1時間47分37秒
10km地点で既に5分/kmペースをオーバーしたが、心配していた気温の大幅な上昇がなかっため大幅なペースダウンもなくどうにか完走できた。
4/11 月 0.0  
4/12 火 0.0  
4/13 水 0.0  
4/14 木 6.5   近場周回
34分18秒
雨が続き久しぶりの朝ラン、サクラもかなり散っていた、最後の3km15分48秒
4/15 金 25.3   体育館2F110周
2時間21分3秒
もう少しはしるつもりだったが、100周を越えたあたりで足がつり出しあえなく終了。
4/16 土 0.0  
4/17 日 21.0   Eコパ経由法tasan往復,JOG
1時間40分1秒,30分
久しぶりの早朝参拝コースも昨日のバドの疲れで足が重くスピードでず。なんと午後からのバド練習中に手が攣り途中リタイア(手が攣るとは今まで記憶がない)。つくづく年を感じた。
4/18 月 0.0  
4/19 火 0.0  
4/20 水 0.0  
4/21 木 0.0  
4/22 金 5.0   ランニングマシーン
30分
今週は朝ラン結局全部休み、仕事帰りにトレセンに寄る、ラン30分、自転車30分、空中足交差30分最後は汗がすごかった。
4/23 土 0.0  
4/24 日 0.0  
4/25 月 7.0   ランニングマシーン
41分
ランニングマシーンのほかに、自転車こぎ1時間(大汗)、ステップマシーン15分、今日も大汗で大変だった。
4/26 火 0.0  
4/27 水 0.0  
4/28 木 0.0  
4/29 金 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間37分3秒
最近走らない日が多くなってきたためか、休養充分でもスピード上がらず、最後の3km16分43秒
4/30 土 17.0   Eコパ経由法tasan往復
1時間43分7秒
なんともう前日の疲れがあり最後までスピードでず、最後の3km18分22秒
走行距離 185.5  km