月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	8.5	近場周回	44分45秒	今回の風邪はなかなか治りきらない、まだ鼻かぜ状態。早朝ランのラスト１ｋｍ付近で咳き込んでしまいﾍﾟｰｽを落とさざるを得ない事態となってしまった、最後の３ｋｍ16分5秒
11/03 水	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間33分10秒	まだレースの筋肉痛が少し残っている、走り終わってから咳き込んでしまった、なかなか完全にまだ直らない、最後の３ｋｍ16分25秒
11/04 木	0.0
11/05 金	8.5	近場周回	43分10秒	まだ鼻かぜ、今回の風邪は完全に治るのに時間がかかりすぎる、大会での反省からＪＯＧのスピードを意識して走るようにした、最後の３ｋｍ15分15秒
11/06 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間31分45秒	今日もスピードに注意して最後までイーブンペース、風邪も走るには影響ないほどになってきた、最後の３ｋｍ15分55秒
11/07 日	22.0	法tasan袋イ周回	2時間9分55秒	昨日のバドで走る前から筋肉痛、後半疲れが出てきて走る終えるのが大変だった、最後の３ｋｍ18分45秒
11/08 月	0.0
11/09 火	8.5	近場周回	43分15秒	最近走っている途中で靴紐がよくほどける、今朝は左足の靴紐がほどけた、最後の３ｋｍ15分ちょうど
11/10 水	23.0	体育館２Ｆ８０周	1時間57分45秒	カウンターが見つからず両手を駆使しながら周回のカウントをしながら走った。2時間くらい走るとまだ体力がいっぱいいっぱい。
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	16.1	体育館２Ｆ７０周	1時間21分5秒	会社から帰るのが予定より遅れ70周で終了、少し走り足らず。
11/14 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間36分45秒	昨夜走ったため躊躇したが定例の参拝ｺｰｽへ、少し疲れはあったがイーブンペースでどうにか走り終えることができた、最後の３ｋｍ17分ちょうど
11/15 月	0.0
11/16 火	8.5	近場周回	43分15秒	さすがにこの時期になると最初は長袖が必要、途中で脱いで走るのが不便、最後の３ｋｍ15分ちょうど
11/17 水	6.5	近場周回	33分50秒	朝だんだん日の出が遅くなってきており起床も遅くなりがち、最後の３ｋｍ15分15秒
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間34分30秒	どうしても食べ放題となると食べすぎる、前夜の暴食で体が重くスピード上がらず、最後の３ｋｍ15分55秒
11/21 日	0.0
11/22 月	6.5	近場周回	35分	朝起きるのが遅くショートコースへ、最後の３ｋｍ15分45秒
11/23 火	0.0
11/24 水	6.5	近場周回	34分25秒	朝この距離しか走れない時間にしか目が覚めない、最後の３ｋｍ15分10秒
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間33分55秒	走るのがいやになるほどの強風、境内も小枝が一面に落下しておりいつもと雰囲気が違った、最後の３ｋｍ15分35秒
11/28 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間39分55秒	最初から疲れ気味、最後まで走り終えるので精一杯、最後の３ｋｍ17分25秒
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	216.6  km