月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間32分	昨日の休出が思ったより帰宅が遅く、起きるのが遅くなってしまい7時ちょいまえからスタート。先週後半毎日走ったせいか前半のﾍﾟｰｽがこれまでの最速。最後までもつかどうか不安だったが、どうにか最後まで粘れた。このｺｰｽでの最短時間を更新。
11/03 月	18.4	体育館２Ｆ８０周	1時間36分	午前中６０周、午後から子供と２０周、今日は久し振りに大汗をかいてしまった。
11/04 火	0.0
11/05 水	11.5	体育館２Ｆ５０周	55分26秒	今日は珍しく2Fの周回を走っている人が2人いた。どうしてもﾍﾟｰｽに影響を受け限界に近い走りとなってしまった。現在の力では50周はこれがﾍﾞｽﾄ記録と思う。
11/06 木	0.0
11/07 金	22.8	河川敷き4周	2時間15分	今年初めよく走っていたｺｰｽを走行。ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたころとほとんどスピードがアップしていないことが判明。久々の20ｋｍ超で最後はしんどかった。
11/08 土	6.5	近場周回	35分40秒	午前中用事があるにもかかわらず起床が遅くなったためショートｺｰｽへ。午後から1ヶ月ぶりのﾊﾞﾄﾞへ。今日も大汗たらたら。
11/09 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間42分10秒	6時前でもまだ暗い。週末の起床が少しずつ遅くなってきている。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	11.5	体育館２Ｆ５０周	55分55秒	ゆっくり走るつもりがどうしても人の目を意識してしまい精一杯走ってしまう。
11/13 木	0.0
11/14 金	18.4	体育館２Ｆ８０周	1時間34分40秒	ここの場所も何回も走っているためﾍﾟｰｽがつかみやすい。明朝のﾗﾝﾆﾝｸﾞを考え80周で終了。
11/15 土	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間41分	久々に早朝に目が覚めた。走り始めは真っ暗で走りにくかった。昨晩の疲れを考慮しイーブンﾍﾟｰｽではいり最後までｷｰﾌﾟ。
11/16 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間52分	最初から体重たく往きで既に失速。最後は家にたどり着くのに歩き寸前。日が上っていたとはいえ暑さに非常に弱い。
11/17 月	23.0	体育館２Ｆ１００周	2時間3分6秒	ﾍﾟｰｽを遅くし体育館２Ｆの１００周完走。ここまで周回を重ねると飽きる。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	11.5	体育館２Ｆ５０周	57分8秒	最初ﾍﾟｰｽを落として走るも最後は大汗。
11/22 土	0.0
11/23 日	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間45分30秒	さすがにこの時期の早朝では半袖、半ﾊﾟﾝでは寒い。走るときの服装に悩む季節になってきた。相変わらずﾍﾟｰｽ上がらず。
11/24 月	17.0	Ｅｺﾊﾟ経由法tasan往復	1時間37分30秒	昨日夜更かししたためJOGのスタート時間が遅くなった。久し振りに40分をきった。
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	23.0	体育館２Ｆ１００周	１時間５８分３０秒	100円ショップで買ったカウンター片手にﾗﾝﾆﾝｸﾞ。周回のカウントは楽になった。最初から一定ﾍﾟｰｽで走ったが、最後にわき腹がいたくなりちょっと苦しんだ。
11/29 土	4.6	体育館２Ｆ２０周	24分25秒	子供とﾗﾝﾆﾝｸﾞ。最後はこちらも全開。
11/30 日	5.0	Ｅｺﾊﾟ内競技場周回	30分くらい	家族3人でそれぞれのﾍﾟｰｽで競技場周回。午後から走ったがそう寒くもなくそこそこのコンディション。ここも走るにはもってこいのｺｰｽ。
走行距離	258.2  km