月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	7.0	【夕方】Ｍ山で。Ｍ山2.5周(1周1.5〜2kくらい!?)	�@9'57 �A10'12 残り 5'46
6/02 金	7.0	【夕方】家の近く４０分jog		今日は時間がなく、ｊｏｇのみ。
6/03 土	12.0	【午後】Ｍ亀競技場で。300ｍインターバル５本(100mインターバル１分)、30分jog	�@48''86 (1'04) �A50''64 (1'01) �B51'32 (1'02) �C51''16 (1'03) �D52''29 (←１本目と２本目はスタートの線が間違っていた。+1.5秒くらい。)	今日は高校総体の応援に行ってきた!!合間にサブトラックで練習。　　高校生たちの走りに感動しました(>。<)
6/04 日	20.0	【午前】Ｋ淵公園で。周回コース１周みんなでｊｏｇ→周回コース３周	24'46→22'39→21'30→19'41（最後の500mくらいはペースを上げた!!）	クラブ練習日。監督がいなくて今日は周回コース。Ｍ好ランニングクラブの方たちと一緒に練習した。
6/05 月	0.0	完休		練習時間がなかったので今日はおもいきって完休にしました。
6/06 火	9.0	【午後】Ｋ淵公園で。15分ｊｏｇ→新コース!!Ｋ淵公園、裏の坂道付近くねくね道２周(7割くらいの力で)
6/07 水	0.0			実習が長びき練習できず･･･(>_<)
6/08 木	6.0	【夕方】Ｍ山で。雨。　15分ｊｏｇ→砂利道約300ｍダッシュ(ベンチを越え坂の上まで)×３本(jogで帰る)→ダウンｊｏｇ10分		今日は雨の中の練習。びしょぬれ〜　M部さんと一緒に。
6/09 金	8.0	【夕方】競技場で。25分ｊｏｇ→競技場外周３周B-Up走(1周ごと)→7分休→同外周2周B-Up走	1セット目：�@2'18�A2'11�B2'12 、 ２セット目：�@2'04�A2'07	Ｍ部さんと一緒。b-upにならなかったけどタイムは思った以上にいい!!　気持ちはB-Upしたつもりだからいいっか･･･(^^;)
6/10 土	0.0
6/11 日	24.0	【午前】Ｋ淵公園で。みんなで周回(新コース･途中激ｕｐ･down)→周回(いつもと同)２周 【午後13:00〜】アミノバリューランニング講座。　屋島山頂までｗａｌｋｉｎｇ→山頂で休憩→南嶺１周→ｗａｌｋｉｎｇ下山	�@22'13　、�A17'47�B17'06	クラブ練習日。周回２周はペース上げて･･･。２周目はきつかった(>_<) 午後はアミノ講座。みんなで屋島へ。今日は暑かったけど楽しかった〜(^-^)練習後はわら家でうどん食べた!!
6/12 月	7.0	【夕方】Ｋ淵公園で。坂道ｗａｌｋｉｎｇ(途中の合流点から)２本→砂利道１往復半(８割くらいのちからで。間は片道ｊｏｇでつなぐ)２本＋１往復(同じく)	�@2'50 (3'03) �A2'47 (3'19) �B1'44	Ｍ部さんと入れ違いに。今日は一緒に練習はできなかった。バイトのため先に帰る。
6/13 火	12.0	【夕方5時〜】競技場で。25分ｊｏｇ→300m５本インターバル(つなぎは100ｍ1分で。)→30分ダウンｊｏｇ	�@47(??自分の時計では49'20) (1'00) �A52'62 (1'00) �B52'68 (1'00) �C54'20 (1'03) �D54'96	300m、きつかった････300mって一番きつい〜(>_<)今日はＭ部さんと練習ができる最後のスピード練習日。ここ数ヶ月の間、一緒に練習できて私自身にとってすごいいい刺激になったと思う。ありがとうＭ部さん、総体頑張れ!!　　　そして今日の練習のほうは３本目までは完全に引っ張ってもらってた(*_*)1本目が速かった分、疲れが後半にきた。スピードがまだまだ･･･300ｍの練習は好きじゃないけどスピードつけるには一番効果的な練習だと思う。頑張ろう〜私。
6/14 水	8.0	【夜】４５分ｊｏｇ		実習で競技場についたのが８時前。今日はかなりつかれていた。ふたの助君・Ｓ城さんたちとｊｏｇした。
6/15 木	3.0	【夕方】ジム(Ｔルサ)へ。２時間ほど補強トレーニング(room runner20分、 補強マシーン3セット)		今日は雨。久しぶりにジムへ行った!!筋力が全然ない〜〜補強って大事なのは分かるけどついつい普段の練習ではさぼりがち。少しずつでもやっていこう!!
6/16 金	18.0	【AM11:30〜】塩江へ。上りは歩き、下りはｊｏｇ!!２時間３０分。		今日は大学の授業が休講に☆塩江の山に行ってきた。山登り１時間３０分、下り１時間。天気もよくて気持ちよかった。また行きたいな。。。でも下りに石につまづき軽く捻挫(*_*)
6/17 土	0.0	捻挫･･･
6/18 日	0.0	【18:30〜】ジム(Ｔルサ)へ		Ｍ好さんと一緒に。補強のやり方、いろいろ教えてもらった
6/19 月	0.0	補強(家で)
6/20 火	1.0	【17:00】プールｗａｌｋｉｎｇ	１時間くらい	監督、Ｍ好さんと。足もだいぶよくなってきた!!明日くらいから走りたいな･･･
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	142.0  km