月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	10.0	【午後】Ｋ淵公園で。20分ｊｏｇ→100ｍくらい坂walking４本→Ｋ淵内アップダウンコース約400mくらい×３本(間は150mくらいゆっくりjog)→アップダウン200mくらい４本(間は30秒くらい休)→20分ダウンjog
5/02 火	11.0	【午後】競技場で。競技場周り６０分jog		フォームを意識しながら･･･
5/03 水	9.0	【午前】競技場で。20分ｊｏｇ→600ｍ×２本(間は10分間休けい)→25分ｊｏｇ		クラブ練習日。明日からいよいよ県選!!
5/04 木	10.0	県選手権１日目(M亀競技場)　1500ｍ　(2組タイムレース･･･2組目)	1500m：４分４６秒７３　(総合２位)	今日のレースは気持ちよかった!!こんなに気分よくレースを走れたのは久しぶり☆タイムも今の状態では満足(^ー^)　　→詳しくは練習ノート
5/05 金	10.0	県選手権２日目　800m予選 (4組1着＋4)、決勝	予選800m：2分28秒36　　決勝：2分20秒98　(総合３位)	タイムは思った以上ｇｏｏｄ!!でも今日の800ｍはレース展開がよくなかった。最初から３位につけ、ラストスパートするものの足が動かず追いつかず最後は離される･･･。一番ダメなパターン。悔しいから、反省してもっと練習を積んで次は２０秒切り!!
5/06 土	0.0	完休　　　（腹筋少し）		実家へ･･･
5/07 日	15.0	【夜２０：３０〜】レインボー通り３周(65分)ハイペース		夜、実家から帰ってきた。その後練習へ・・・。ハイペースでいつものコース３周。後半のほうが体がよく動いた。でもきつかった。
5/08 月	0.0	【午前】（腹筋30、背筋30、腕立て15）×５セット
5/09 火	8.5	【夕方】公淵公園で。外回りｊｏｇ(3kくらい)→裏の坂walking３本、ダッシュ３本→外回りダウンjog(3ｋ)	坂ダッシュ�@1'30 (4'55)�A1'32 (7'40)�B1'30	Ｍ好さん、監督と一緒に。前半からかなりとばしたため最後の10〜20mは全然足が動かなかった･･･。3本ダッシュ後しばらく歩けず(>_<)。でもいい練習ができた！！
5/10 水	7.0	【夕方】競技場で。1000m２本	�@3'14 (5分くらいゆっくりｊｏｇ) �A3'21	クラブ練習日。学校が終わったのが遅く合同練習には間に合わずみんなが終わった後1000ｍ２本走った。Ｈ森さんがひっぱってくれた(^-^) でも昨日の疲れが残ってるのか足が重いしすぐ息が上がってしまった･･･
5/11 木	15.0	【夜19:30〜】レインボー通り３周(いつものコース)　計80分ｊｏｇ	�@25分�A24分�B23分
5/12 金	0.0	完休
5/13 土	8.0	【午前】雨。Ｍ山で。２０分くらいみんな(今日は５人)でｊｏｇ→土平坦コース往復(復は緑の電柱まで)ダッシュ４本(インターバル２〜３分)→２０分ダウンｊｏｇ	ダッシュ�@1'33 (2'17) �A1'33 (2'43) �B1'33 (2'44) �C1'42	スピード練習はＭ部さんと一緒に。４本目で一気にペースダウン。気持ちが先に負けてしまった。今日も過呼吸ぎみ･･･(>_<)
5/14 日	20.0	【午前】Ｋ淵公園で。ロード練習。５ｋ地点で折り返し、途中第９(!?)駐車場から公園内に入り公園内１周。→みんなで公園内１周ダウンｊｏｇ	7'57/2k→7'32/2k→3'36/1k→7'35/2k→3'45/1k→･･･→18'18/公園内1周　　計56'26	久しぶりのロード練習。10K付近までS城さんがひっぱってくれた。もう少し公園内に入ってからあげれたかも･･･(><)longは気持ち!!でもいい練習ができた。
5/15 月	12.0	【夕方17時〜】Ｙ島一周(Ｍケルより出発) 60分ｊｏｇ		フォームを意識しながら･･･
5/16 火	9.0	【夕方〜】競技場で。300ｍ５本(インターバル１分)→10分休→２本	�@52'47(1'01)�A53'61(1'01)�B53'05(1'01)�C53'45(1'01)�D54'82 (13分休) �E50'04(1'50)�F54'82	M部さんと一緒に。
5/17 水	0.0	完休
5/18 木	8.0	【夕方〜】競技場で(1人)。15分Jog→競技場外周６周(２周ごとにビルドアップ)	�@2'19�A2'22�B2'19�C2'20�D2'20�E2'15	昨日はほぼ徹夜だった。なのに今日はかなり走れた･･・。おかしい???
5/19 金	8.0	【夕方】Ｋ淵公園で。40分Jog		バイトがあり時間があまりとれず
5/20 土	12.0	【朝10:00〜】Ｋ淵公園で。約30分アップJog→Ｋ淵公園裏の坂ダッシュ(約400m)maxで３本＋約200ｍ1本(途中の看板まで)→30分ダウンJog	ダッシュ�@1'27 (4'19)�A1'27 (4'56)�B1'32
5/21 日	22.0	【朝10:00〜】Ｋ淵公園。公園内みんなで1周Jog→10ｋロード走(1k地点からスタート5ｋ行って折り返し)→ダウンJog(約30分)	10ｋロード走：3'45/k→3'37→3'51→3'47→3'46→3'50→3'35→3'49→3'46→3'38　(計37'30)
5/22 月	0.0	完休
5/23 火	5.0	【夕方〜】Ｍ山で。walking３本(途中の合流地点から)→砂利道コース片道×５本(インターバル５分)･･･１本目からmaxで。→ダウンjog15分くらい	�@42'56(4'56)�A52'22(5'12)�B42'85(5'06)�C53'72(5'52)�D49'06	今日はＭ部さん、Ｍ好さんと一緒に練習。(←１〜４本目まで)　４本目でいっぱいいっぱいだった。５本目は気持ちがきれてしまった。
5/24 水	0.0	完休　　　【夜８時過ぎ〜】ナイターテニス		練習予定だったけど実習が長びき練習できなかった。実習終わって２時間ほどテニス。
5/25 木	10.0	【夕方〜】M山で。30分ｊｏｇ→Ｍ山駐車場入り口スタート頂上ゴール(1.3kくらい!?)×２本→15分芝生ダウンｊｏｇ	�@4'47(15分休)�A4'49	Ｍ部さんと。今日のコースは初めて。上りと下りが交互。きつかったけどいいコース！！
5/26 金	9.0	【夕方〜】Ｋ淵公園で。４５分ｊｏｇ(ペースやや上げて)		時間がとれず今日はｊｏｇのみ。先にＭ好さんが練習に来ていた!!
5/27 土	0.0	テニス試合!!		３試合中１勝!!
5/28 日	15.0	●小豆島オリーブマラソン全国大会●　　<１０ｋ女子２０歳代の部>	３７分３１秒(1位)	今年も楽しく走れました。　今年は１０ｋに挑戦。前半、男の子の人たちについて走っていると折り返しすぎからだんだん足が動かず･･･ペース配分全く考えてませんでした(^^;) レース後はみんなでそうめん食べたりお土産買ったり楽しい一日でした。来年も出たいな。
5/29 月	11.0	【夕方】Ｙ島１周ゆっくりｊｏｇ(約１時間)		思った以上に昨日の疲れがなく、今日はゆっくり１周しました!!
5/30 火	7.0	【夕方】Ｍ山で。砂利道コース１往復半×４本(７〜８割の力で)　　<つなぎは片道ｊｏｇ>	�@2'53( 2'06) �A2'50 (2' 51) �B2'47 (2'59) �C2'44	Ｍ部さんと一緒に。
5/31 水	9.0	【夕方〜】Y島競技場で。1000m×２本(レスト15分)	�@3'01 (15分休)�A3'11	１本目は思いっきりいった!!タイムは満足☆でもなんだかすっきりしない･･･なんでだろ。２本目は気持ちが切れてしまった。
走行距離	260.5  km