月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	5.0	ビルドアップ走
12/03 水	4.1	ジョギング30分
12/04 木	4.2	ジョギング30分
12/05 金	20.0	ぺ-ス走		大会前の最終調整としてやりました
12/06 土	5.5	ジョギング40分		調整開始です
12/07 日	5.0	インタ-バル走	1.5キロ×2セット　1キロ×１
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	42.2	ホノルルマラソン	4時間25分	3時間切れませんでした来年リベンじです
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	4.3	ジョギング30分（ジムにて）
12/18 木	4.0	ジョギング30分（外で）
12/19 金	5.9	ぺ-ス走（ジム）
12/20 土	9.0	ジョギング60分
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	11.0	ビルドアップ走	６５分	ジムでやりました１２．５キロぺ-スマデ上げました
12/31 水	8.0	ジョギング６５分（外で）	６５分	ラスト5分はれ-すぺ-すです
走行距離	128.2  km