3時間で走りたい
地域 : 栃木
年齢 :
一言 :
一言 :
<2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。 <2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。 <2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。 <2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。
2009/2
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 6.5 | インタ−バル走 |
40 |
1キロを5セットです |
2/02 月 | 0.0 | |||
2/03 火 | 10.0 | ビルドアップ走 |
60分 |
キロ6分からキロ4分半まで上げました(室内) |
2/04 水 | 4.2 | ジョギング |
30分 |
水曜日はウエ−トヲ入れてたが次週からは40分のジョギングにする |
2/05 木 | 4.0 | ジョギング |
30分 |
|
2/06 金 | 10.5 | ぺ−ス走 |
58分 |
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2/07 土 | 27.0 | lsd3時間20分 |
3時間20分 |
やっと3時間のLSDができました。3月にももう1本むりなく3時間のLSDをやります。 |
2/08 日 | 6.0 | インタ−バル走 |
2キロ9分50・1キロ4分43 |
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2/09 月 | 0.0 | |||
2/10 火 | 10.6 | ビルドアップ10キロ |
60分 |
キロ6分から4分半まで上げました |
2/11 水 | 5.5 | ジョギング |
43分 |
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2/12 木 | 4.0 | ジョギング |
33分 |
ウインドスプリットのやり方がよく分からない |
2/13 金 | 10.6 | ぺ−ス走 |
58分 |
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2/14 土 | 8.0 | ジョギング60分 |
60分 |
用事があったため朝6時から走りました、なんか朝は体調がよくないです。 |
2/15 日 | 6.0 | 5キロタイムトライアル |
23分17秒 |
すごく遅くなっている多分疲れているんでしょうということで来週の月曜日は軽くからだを動かすことにしよう。 |
2/16 月 | 0.0 | |||
2/17 火 | 10.6 | ビルドアップa |
60分 |
あまりからだを追い込まないビルドアップ走ですbパタ−ンは体おおいこむやつです |
2/18 水 | 5.5 | ジョギング |
43分 |
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2/19 木 | 4.0 | ジョギング |
33分 |
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2/20 金 | 10.5 | ぺ−ス走 |
58分 |
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2/21 土 | 17.0 | lsd2時間10分 |
2時間10分 |
2時間を久しぶりに走ったので疲れました |
2/22 日 | 0.0 | |||
2/23 月 | 0.0 | |||
2/24 火 | 0.0 | |||
2/25 水 | 0.0 | |||
2/26 木 | 0.0 | |||
2/27 金 | 0.0 | |||
2/28 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 160.5 km |