3時間で走りたい  
地域 : 栃木    年齢 :
一言 : 
<2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。          <2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。          <2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。          <2008.12.27>ホノルルマラソンで3時間台で走るぞ。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 6.5   インタ−バル走
40
1キロを5セットです
2/02 月 0.0  
2/03 火 10.0   ビルドアップ走
60分
キロ6分からキロ4分半まで上げました(室内)
2/04 水 4.2   ジョギング
30分
水曜日はウエ−トヲ入れてたが次週からは40分のジョギングにする
2/05 木 4.0   ジョギング
30分
2/06 金 10.5   ぺ−ス走
58分
2/07 土 27.0   lsd3時間20分
3時間20分
やっと3時間のLSDができました。3月にももう1本むりなく3時間のLSDをやります。
2/08 日 6.0   インタ−バル走
2キロ9分50・1キロ4分43
2/09 月 0.0  
2/10 火 10.6   ビルドアップ10キロ
60分
キロ6分から4分半まで上げました
2/11 水 5.5   ジョギング
43分
2/12 木 4.0   ジョギング
33分
ウインドスプリットのやり方がよく分からない
2/13 金 10.6   ぺ−ス走
58分
2/14 土 8.0   ジョギング60分
60分
用事があったため朝6時から走りました、なんか朝は体調がよくないです。
2/15 日 6.0   5キロタイムトライアル
23分17秒
すごく遅くなっている多分疲れているんでしょうということで来週の月曜日は軽くからだを動かすことにしよう。
2/16 月 0.0  
2/17 火 10.6   ビルドアップa
60分
あまりからだを追い込まないビルドアップ走ですbパタ−ンは体おおいこむやつです
2/18 水 5.5   ジョギング
43分
2/19 木 4.0   ジョギング
33分
2/20 金 10.5   ぺ−ス走
58分
2/21 土 17.0   lsd2時間10分
2時間10分
2時間を久しぶりに走ったので疲れました
2/22 日 0.0  
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 160.5  km