月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	6.5	インタ−バル走	40	1キロを5セットです
2/02 月	0.0
2/03 火	10.0	ビルドアップ走	60分	キロ6分からキロ4分半まで上げました（室内）
2/04 水	4.2	ジョギング	30分	水曜日はウエ−トヲ入れてたが次週からは40分のジョギングにする
2/05 木	4.0	ジョギング	30分
2/06 金	10.5	ぺ−ス走	58分
2/07 土	27.0	lsd3時間20分	3時間20分	やっと3時間のLSDができました。3月にももう1本むりなく3時間のLSDをやります。
2/08 日	6.0	インタ−バル走	2キロ9分50・1キロ4分43
2/09 月	0.0
2/10 火	10.6	ビルドアップ10キロ	60分	キロ6分から4分半まで上げました
2/11 水	5.5	ジョギング	43分
2/12 木	4.0	ジョギング	33分	ウインドスプリットのやり方がよく分からない
2/13 金	10.6	ぺ−ス走	58分
2/14 土	8.0	ジョギング60分	60分	用事があったため朝6時から走りました、なんか朝は体調がよくないです。
2/15 日	6.0	5キロタイムトライアル	23分17秒	すごく遅くなっている多分疲れているんでしょうということで来週の月曜日は軽くからだを動かすことにしよう。
2/16 月	0.0
2/17 火	10.6	ビルドアップa	60分	あまりからだを追い込まないビルドアップ走ですbパタ−ンは体おおいこむやつです
2/18 水	5.5	ジョギング	43分
2/19 木	4.0	ジョギング	33分
2/20 金	10.5	ぺ−ス走	58分
2/21 土	17.0	lsd2時間10分	2時間10分	2時間を久しぶりに走ったので疲れました
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	160.5  km