月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	13.0	1.6×2.5 60分jog		jogでそーまとしゃべった　なかなかつらたんな内容だった　本貸す
9/02 金	12.0	1.6×2.5 3000 1000	11'40-3'30	なんともいえない記録
9/03 土	0.0
9/04 日	5.0	30分jog		父親と走ったからペース遅かったし、時間短かった
9/05 月	0.0
9/06 火	8.0	40分jog		若干足がおもかった
9/07 水	14.0	1000×5 40分jog	3'40-3'40-3'40-3'47-3'50	最後２本はつらかった　jogではるちゃんとめっちゃしゃべった　過去最長
9/08 木	0.0			雨
9/09 金	0.0
9/10 土	10.0	50分jog		久しぶりの若井さん　風は乾燥してていい感じだったけど、日差しが強かった　明日はそし誰
9/11 日	16.0	４0分jog　200×3 400×8	84〜86	jogはいつも通りだった 夜、自分の中学校に行って練習した　ちょうど土曜日に運動会をやったもんで200mのラインが引かれてたから、それを使わせてもらった　にしても、なつかしかったなぁ　一日一善だって（笑）　あのころは素直に学校の言うこと聞いてたなぁ（笑）
9/12 月	0.0
9/13 火	8.0	40分jog		これから一週間はフリーだけど土屋と全く同じメニュー（笑）
9/14 水	12.0	6000mペース走　120×2	0-3000	いい感じ　最後までついてけた
9/15 木	5.0	30分jog		昨日の疲れ多少あった　ゆっくりペースでよかった
9/16 金	8.0	400×7	82〜84	タイムも本数もだきょうしました　はいすいません　つかれました　てか、雨降りすぎ　髪の毛あばれる　湿気消えろ去れ乾燥しろこのやろ
9/17 土	7.0	30分jog(5-5-5-...) 150×3		なんか次の日移動っていう実感がわかない
9/18 日	5.0	30分jog		ホテルについたあと、はるちゃんとjog　まったく知らない道を適当に曲がって走った　途中まじで迷子になるかと思った　大丈夫だよーなんとかすればホテルにつくよーっ的なことを、はるちゃん言っとった（笑）　はるちゃん最強（笑）
9/19 月	9.0	1500m !(^^)!	5'09''32	1000mまではいい感じだったのに　5分きれるんじゃない？って思い始めたら力んだ
9/20 火	5.0	30分jog
9/21 水	14.0	5000m	18'57''02	なんかどうやって走ればいいかわからんかったからとりあえずついてった　そしたら2600あたりでおちた　一応ベストだったけど　もうちょい考えて走ってればあんなにいきなり落ちんかったかもな　なんでお腹いたくなるんだろ　なぞ　先輩には勝ってよかった　来年は砂里奈のハードルが見たい　菜穂の幅とハードルが見たい　菜穂はハードルやらないだろうな　帰りのバスじみに楽しかった
9/22 木	0.0			土屋と遊んで　バイトして　一日が終わりました
9/23 金	5.0	30分jog		高校生が登校中に走ったから不審な目でみられた（笑）
9/24 土	7.0	40分jog		雨ひさん　さむかった　絶対かぜひいた　新人戦たいへんね
9/25 日	9.0	3200m	11'56くらい	西ヶ谷で練習した　タータンかたい　腰砕け散るわ　中学の顧問に会った　たぶん静大OB　４年の時駅伝の配車でかりだされたらしい（笑）　教採現役合格だって　すごいね　完全になめてた（笑）　なんだかんだ一番好きな先生だわ てか、めずらしく週報かくのさぼってない　おかしいぞ
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0			かぜひいた　喉痛い　鼻呼吸できない　つらい
9/28 水	10.0	60分jog		まだ若干かぜひいてるけど走った　わりとゆっくりペース　高校の横通ったら体育大会の練習してた　高校時代に戻りたい　あのメンバーに会いたい　大学やめたい(笑)
9/29 木	8.0	40分jog		かぜはなおってきたけどまだ調子悪いかんじ
9/30 金	20.0	午後→6000mペース走 午前→50分jog	4'10-4'05	草薙でやった ほんとは4'00まで上げたかったけど、むりやった 土屋が草薙に来て、「ゆーかがポイント練するなんてえらいじゃん」ってうちをほめた 素直に喜んどく 今日は涼しかったから午前中も走ってみた
走行距離	210.0  km