月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	30分jog
8/02 火	0.0
8/03 水	10.0	60分jog
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	12.0	朝→60分jog		ねむたい　とにかくねむたかった　久しぶりにみんなと走った　いつもより少し遠くまでいって楽しかったけど、ちょっときつかった　テスト週間にもうちょい走っときゃよかった
8/07 日	10.0	朝→集団走8000m	0〜4000→4'35 4000〜8000→4'30	人が後ろにいると、ペースおちないね　うちら２人とも前に人がいると走りづらいらしい
8/08 月	0.0			朝はゆっくり寝ちゃったし、午後から夜にかけてはキホたちと遊んじゃったから、走っとらん
8/09 火	4.0	夕→(150mMAX 50mjog)×6	150→30秒くらい...？	朝走ってないー　ばかー　計画的に生活できないのは小学生のころからかわっとらん　明日は走ろ　夕方の練習はなんか新感覚の練習だった　楽しかったけど、肺と喉がしんだ　めっちゃ息がきれた
8/10 水	10.0	朝→30分jog,学内1周	学内→22'10	一日前の練習で筋肉痛になって、今日は足が上がりづらくなり、腰がおちた　あとねむたい
8/11 木	12.0	6000mBup	104→102→100	暑い中このメニューはきつかった　全然ペース上がらん
8/12 金	12.0	30分jog×2(5-5-…)		久しぶりに5分早く5分遅くっていうメニューやった　普通のジョグよりなんかいい感じだった　後輩と練習できて楽しかった
8/13 土	0.0
8/14 日	6.0	(150mMAX 50mjog)×6	28〜32くらい	肺つらい　足動かない　最悪
8/15 月	0.0
8/16 火	11.0	集団走　9000m	6'30	ずっと同じペースでキホが走ってくれた　すごい　素直に尊敬
8/17 水	11.0	学内2周	22'26-22'24	一周目は普通に走れたけど、二周目つらかったぁ　水飲んだのあかんかった　おなか痛くなった
8/18 木	7.0	20分jog　200m坂×15	2'30(42)	東高近くのバイパスの坂で練習　昔やっていたメニューだった　少し前半はタイムを抑えていたので、後半はおちずに走れた　暑かった
8/19 金	10.0	400m×10 1000m	82 3'40	400は8本目から一秒ずつくらいおちてった　1000はできれば3'40きりたかった
8/20 土	6.0	30分jog 坂3×2		ねむたくっていつもは普通のjogがちょびっときつかった
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	12.0	60分jog		ちょっとすずしかった　髪の毛切った
8/24 水	9.0	集団走　7500m	7'00くらい	足おもかったぁ
8/25 木	13.0	60分jog
8/26 金	12.0	3000m×2 つなぎ800mjog	11'58-11'58	今日はテンションが高かったからかついてけた　全体的なペースはラスト200mくらいあげられるようないい感じのペースだったけど、1周で考えるとペース上げろって言われたら上げられるかっいうと微妙なところ　走ってるときずっと同じ曲の同じ部分がリピートされてたぁ( ´∀｀ )　さすがに飽きたわ( ´∀｀ )　”わら”ってうったらこの顔文字でてきた( ´∀｀ )　今日のキホつんのテンションは下の上くらいだった　テンション低かった　心の安定はかれないらしいよ( ´∀｀ )　誰か助けてあげてぇ　うちじゃ手に負えない　てか、だるい( ´∀｀ )　情緒不安定だから「７周半とかきもっ」って言ってたくせに、2本とも設定通り引っ張ってくれたし　神ほどではないけど神だわ　精神的安定をはかれたらもっとすごいのかな( ´∀｀ )　今日思ったんだけど、若井さんすごいな　人間観察力あんのかな　うちらのことわかりすぎだろ　てか、初めてこんなに長くかいた( ´∀｀ )←この顔文字気に入った
8/27 土	10.0	60分jog
8/28 日	10.0	1000m×4 400×2	3'45ー3'50ー3'55ー3'58 89ー84	眠たくて足が動かなかった でも涼しかったから1本目はわりと速く走れた
8/29 月	0.0
8/30 火	22.0	午前:70分jog 午後:60分jog		午前のjogは雨だったから走りやすかった 気分的に楽しかった 午後はちょっときつかった のぼりつらたん
8/31 水	29.0	朝:1.6×2 午前:2000m×3 午後:70分jog	7'35-7'55-8'13	朝は足が動かなかった 午前は風がやたら強くて大変だった 3'40は無理やった 1人になったとたん向かい風がモロにあたって大変だった 午後はロード 自衛隊がいっぱいいて若干テンションあがった
走行距離	243.0  km