月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0	50分jog		暑かったけどそんな死ぬほどではなかった
7/03 日	0.0	1000m×3×2	3'45-3'35-Free	暑かった　一本目はタイムを気にして走って3'45でいけたけど、二本目からはまだあんのか的なテンションで走っちゃったからタイムがひさんだった　ラスト一本はテンション高かった　ラストあれだけ上げられるならもっと早くから上げろよって感じだった
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0	50分jog		なんか火曜日はなんも考えないで走る習慣がついたかも
7/06 水	0.0	6000mjog速め	1'46	8000やろうと思ったけど6000であきらめちゃった　だめだった
7/07 木	2.8	400×7インターバル	84	暑かったから量より質を重視して７本にした　84でいけたからよかった　つらかったけど、なにげ楽しかった
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0	県選
7/10 日	0.0	全日予選		なんかすごかった　かっこよかった　ちょっと男子がうらやましいと思った
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0	50分jog		今日は久しぶりにしっかり走った
7/13 水	0.0	6000mjog速め	4'30〜4'25	大学の運動場でやった　一人でちゃんとペースつくれた　来月はもう少し速いペースでやってみる
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0	1000m×４	3'45-3'45-3'50-3'50	後半２本を設定ペースでいく根性をつけたい
7/17 日	0.0	8000mPR	4'20	最初らへんから足が前にでなかった　すごいペースが遅くなったし、おなかも痛くなってたから切り替えっていう意味で１周ぬけた　でもうまく切り替えられなかった
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0	50分jog		今日は足がちょっと重かった　いい感じに疲れた　ながしやればよかった　若干後悔
7/20 水	0.0	学内2周	25分-22分設定　実際22'30-21'59	最初の1周が速すぎたからたぶん2周目上がりきらなかった　よこっぱらが終始痛かった　痛くなければ2周目はもうちょい上げられたかも　村田が2周目一緒に走ってくれたからたれずにすんだ　ありがたやありがたや　学内楽しい　上り楽しい　下り難しい　どうやって下るのがベストかわからない　こけそう　今年まだ転んでない　成長だと思う
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	5.0	30分jog
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	5.0	30分jog
7/31 日	0.0
走行距離	12.8  km