ken
地域 : 神奈川
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください
2018／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 17.0 | 体育館 |
30min×４ |
8.0×1/2×４ １＝１７ｋ ８㎞/ｈ×３・９㎞/ｈ |
| 8/02 木 | 0.0 | |||
| 8/03 金 | 17.0 | 体育館 |
30mjn×４＝2Ｈｒ |
8.0×1/2×４ １＝１７ｋ ８㎞/ｈ×３・９㎞/ｈ |
| 8/04 土 | 0.0 | |||
| 8/05 日 | 22.0 | 体育館 |
30min×5 |
8.0×1/2×5＋１；１＝22ｋｍ 1回は、9.0/ｈ |
| 8/06 月 | 0.0 | |||
| 8/07 火 | 12.0 | 体育館 |
30ｍｊｎ×3 |
【８．０ ８．０ ８．０】/２ |
| 8/08 水 | 0.0 | |||
| 8/09 木 | 0.0 | |||
| 8/10 金 | 0.0 | |||
| 8/11 土 | 30.0 | 体育館 |
30min×7.5 |
８×1/2×7＋３＝３１ １回15分は、10ｋｍ/ｈ |
| 8/12 日 | 0.0 | |||
| 8/13 月 | 0.0 | |||
| 8/14 火 | 0.0 | |||
| 8/15 水 | 18.0 | 体育館 |
30min×4 15min |
８・８・８．５・９・１０ |
| 8/16 木 | 0.0 | |||
| 8/17 金 | 16.0 | 体育館 |
30min×4 |
8.8.8.8. |
| 8/18 土 | 0.0 | |||
| 8/19 日 | 0.0 | |||
| 8/20 月 | 0.0 | |||
| 8/21 火 | 0.0 | |||
| 8/22 水 | 0.0 | |||
| 8/23 木 | 17.5 | 体育館 |
30min×4 |
8.8.8.。9 |
| 8/24 金 | 0.0 | |||
| 8/25 土 | 10.0 | 新横濱 |
６０ｍｉｎ |
後傾するな。モモ上げを |
| 8/26 日 | 0.0 | |||
| 8/27 月 | 3.0 | 帰りモモ上げ |
60ｍｉｎ |
モモ上げ |
| 8/28 火 | 12.0 | 体育館 |
80min |
9.0km/h max 135だった |
| 8/29 水 | 3.0 | 帰りモモ上げ |
50min |
モモ上げ 2日前より楽であった |
| 8/30 木 | 12.0 | 病院 歩き |
16，000歩 |
|
| 8/31 金 | 12.0 | 体育館 |
60＋α |
9.0ｋｍ/ｈ＋3 |
| 走行距離 | 201.5 km | |||