ken  
地域 : 神奈川    年齢 : 60代
一言 : 
コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください          コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください          コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください          コロナ禍後を、楽しむために走っています。お守りください
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0  
9/02 土 0.0  
9/03 日 5.0   湘南月例5㎞　
 29：30
 久しぶりでぎっくり腰上がりだったが、まずます
目標：9月は、練習で100ｋｍ走る。
9/04 月 0.0  
9/05 火 0.0  
9/06 水 8.0   川沿い　4㎞往復
 26×２
 夕方走る、やれば出来る。9月末には16㎞を走りたい
9/07 木 0.0  
9/08 金 0.0  
9/09 土 8.0   川沿い　4㎞往復
 25×２
 朝走る。朝も時間さえあれば大丈夫。
9/10 日 0.0  
9/11 月 16.0   川沿い　8㎞往復
 52×２
 15:00～17：00　16kmRUN出来た。10月には、16×２を
9/12 火 0.0  
9/13 水 0.0  
9/14 木 0.0  
9/15 金 0.0  
9/16 土 0.0  
9/17 日 18.0   雨なので体育館で
 30×４
 12:00～15:00　９ＫＭ／Ｈ　４．５×４
9/18 月 10.0   20kmウオーク
 6ｈｒｓ
 ウオークなので　１/２　の距離にした
9/19 火 0.0  
9/20 水 0.0  
9/21 木 0.0  
9/22 金 0.0  
9/23 土 12.0   山登り　登り
 6ｈｓ
 登りなので、×１倍とした
9/24 日 12.0   山登り　下り
 4ｈｒ
 下りなおで、×１/２倍とした
9/25 月 0.0  
9/26 火 0.0  
9/27 水 0.0  
9/28 木 0.0  
9/29 金 0.0  
9/30 土 0.0  
走行距離 89.0  km