月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.6 R	10.5km	1:00:50	民族公園を5周。１ｋｍを5：50ペース。この調子ならサブ4の可能性ありかも。
10/02 土	20.8 R	市街地10.3ｋｍ。民族公園5周。	公園10.5ｋｍを1：05：00	人生初の20ｋｍ超え。
10/03 日	8.0 R	自宅−民族公園
10/04 月
10/05 火	7.0 R	自宅から教会
10/06 水	12.6 R	民族公園5周10.5ｋｍ	1：05：00
10/07 木	10.5 R	民族公園5周10.5ｋｍ	1：10：00	ゆっくり走った。
10/08 金	10.5 R	民族公園5周10.5ｋｍ	1：10：00	疲れ気味。筋トレを随所行う。
10/09 土	12.0 R	11.5ｋｍコース		雨の中走る。
10/10 日
10/11 月	10.0 R	矢田寺から松尾寺	1：30
10/12 火
10/13 水	4.2 R	民俗公園2周
10/14 木	16.3 R	朝、民俗公園3周　夜、9.9ｋｍ	夜1：08
10/15 金
10/16 土	13.0 R	矢田丘陵13ｋｍ
10/17 日	13.0 R	公園3週　他
10/18 月	12.0 R
10/19 火
10/20 水	17.0 R	法カン　東シ　高専　民公1周	2：00
10/21 木
10/22 金	14.0 R	法カン　東シ　高専
10/23 土
10/24 日
10/25 月
10/26 火	12.0 R
10/27 水
10/28 木
10/29 金	10.0 R
10/30 土
10/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 215 km km km