月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	10.0	夜jog
7/03 火	0.0
7/04 水	16.5	3-2-1		4'30''がやっと
7/05 木	13.2	jog
7/06 金	10.0	jog
7/07 土	0.0
7/08 日	44.0	トレイル		絶好の気候だったのに、走れず残念
7/09 月	10.0	jog
7/10 火	6.0	朝jog
7/11 水	16.8	朝jog jog
7/12 木	8.0	朝jog	64'
7/13 金	8.0	朝jog	67'
7/14 土	42.0	起伏走		茶屋でカキ氷がうま！
7/15 日	0.0			筋肉痛・・・って、最近真面目に走ってなかったかも
7/16 月	16.0	夕陽が丘	1:53'
7/17 火	8.0	朝jog
7/18 水	16.8	朝jog8 練習会1000x5		upなしだけど、なんとなく走りだす。4'30〜4'10とビルドアップ。そろそろ秋に向かわないと！
7/19 木	18.0	朝jog8 夜jog
7/20 金	8.0	朝jog
7/21 土	30.0	起伏走-前日光		霧雨で寒かった。
7/22 日	22.0	起伏		歩いたり走ってみたり
7/23 月	17.0	朝jog7 夜jog
7/24 火	8.0	朝jog
7/25 水	13.5	朝jog8 夜jog
7/26 木	11.0	朝jog
7/27 金	15.0	富士半分
7/28 土	20.0	お散歩		暑くて冷茶ガブ飲み後半歩き・・・
7/29 日	30.0	ヘルシーお散歩		暑くて嫌になる。またもやトボトボ・・・
7/30 月	6.0	朝jog
7/31 火	6.0	朝jog
走行距離	429.8  km