月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	練習会(3-2-1000m)
12/02 木	16.5	10000	42'44	後半落ちる
12/03 金	0.0	off
12/04 土	5.5			腰痛で断念
12/05 日	0.0	off
12/06 月	0.0	off
12/07 火	0.0	off
12/08 水	11.0	jog		なんとか走れた
12/09 木	11.0	jog		うん、走れそう
12/10 金	0.0	off
12/11 土	11.2	お散歩と駅伝3.2		久々RUN
12/12 日	0.0	ウオーキング2H		ロング走の予定はまたもや断念
12/13 月	0.0	雨off
12/14 火	5.0	お散歩		くつ下が普通に履けるようになった＼(^o^)／
12/15 水	9.9	jog
12/16 木	11.0	jog
12/17 金	6.0	お散歩
12/18 土	24.2
12/19 日	13.0	ハイク
12/20 月	22.0		1:39'
12/21 火	22.0		1:41'
12/22 水	7.7	お散歩
12/23 木	25.1	ハーフ気合足りず	90'カットできず
12/24 金	0.0	off
12/25 土	10.0	お散歩
12/26 日	30.8	22k(ﾘﾚｰ13周含)	1:33'55''	半分で精一杯。ロング走が課題なのに…
12/27 月	0.0	off
12/28 火	10.0	お散歩
12/29 水	2.2	お散歩
12/30 木	22.0	ヘルシーお散歩	2:05'
12/31 金	35.4	強風とたたかう走		お散歩になってしまう
走行距離	322.5  km