月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	渓流釣りに行っちゃった。その後飲んじゃった	００分	たっぷり歩きました。でも練習にはなっていません
3/02 水	18.0	ビルドアップ走１６�q＋ダウン２�q	８５分	内蔵は疲れているけど、足の疲労はほぼ取れていた。田舎から大量の食べ物が送られてきた。親への感謝を忘れてはいけません
3/03 木	13.0	お気軽ジョッグ	６５分	練習開始直後に雨が降り出し･･･仕方ないのでトンネル１０往復した。その後雨が止んだので、２�qコースを４周ほど。明日からまた寒気が入るぞ〜。いい加減にしてくれ〜
3/04 金	12.0	ビルドアップ走＋ダウン	５５分	今の職場で最後の夜勤かも。３月２２・２３日全泊・後泊の出張になってしまった。残務整理等山盛りなのに･･･更に厳しい３月かな
3/05 土	16.0	ちょっと速めのジョッグ	７５分	夕方２�qコース×８本。夕方は犬の散歩コースと重なるのでとてもイヤです。でも思ったより雪が降らなくて良かったです。明日の天気の回復は早そうだけど、問題は今夜の積雪･･･。体重・体脂肪率測定　５１．６�s　９．９％
3/06 日	13.0	アップ→１０Ｋ走	５０分	銚子ダムコース２周をレースペースで走った。遅い･･･。確かにこのコースは走りにくいし、風が回って吹いていて向かい風が多かったとはいえ、ちょっとショック。
3/07 月	6.0	速めのジョッグ	２５分	今日は遅くなったのでさっさと練習を切り上げました。
3/08 火	19.0	アップ１�q→ペース走１５�q→ダウン３�q	９０分	ものすご〜く久しぶりに運動公園で。昨日の練習がショボかったので、今日はちょっと多めに走りました。しかしここでペース走とかしていると、明らかに意識して勝負してくる人がいるんですよね（苦笑）。
3/09 水	0.0	飲み会	００分	かなり飲んでしまいました。
3/10 木	14.0	健康マラソン	７５分	夕方２�qコース×７本。今日は昨日の飲み会の疲れが出て、健康マラソンとしました（笑）
3/11 金	5.0	トンネル往復走　後半はスピードアップ	２５分	すったもんだで遅くなり、夜中にこっそり
3/12 土	13.0	ペース走	６５分	休日出勤。夕方から練習開始したけど、途中で吹雪になって前が全然見えなくなる時もありました。しかし今年の冬は･･･（汗）
3/13 日	18.0	ペース走１６�q→ダウン２�q	８５分	また雪・雪・雪〜！今日も朝から休日出勤（涙）。18時頃から走ったけど、途中から雪が激しくなってどんどん積もる積もる･･･。もう３月中旬なんですけど･･･。体重・体脂肪率　５２．２�s、９．９％
3/14 月	14.0	アップ１�q→ビルドアップ走１０�q→ダウン３�q	６５分	きつ〜！ビルドアップ走は入りの１�q＝ゆっくり、２�q＝徐々にペースアップ、３�q＝速めのジョッグ、４�q以降〜１０�q＝レースペース。なんとか最後まで足が回ってくれた。
3/15 火	8.0	だる〜いのでちんたら	４５分	昨日の疲れ？や、その他もろもろでちょっとお疲れ気味。早く仕事を片付けないといけませんが
3/16 水	9.0	腰が痛いっす。飲み会だし	５０分	今日は楽しい「やまさき」での送別飲み会でした。武田さん始め、ほんまにありがとうでした！！
3/17 木	0.0	今日も飲み会だった･･･	００分	「ゆうかり」で焼き肉。久しぶりの牛タンと生レバーに感激！うまいっす〜
3/18 金	18.0	ペース走１６�q→ダウン２�q	８５分	疲れが内臓にきています。これは良くないぞ〜っと。
3/19 土	0.0	移動日。練習しようと思えばできたけど	００分	体調がイマイチ。何か体がだるい。う〜ん。子供の練習試合を観戦。あきのぶは１番センターで先発出場して４打数４死球！
3/20 日	8.0	ふらたで５�qレース	３５分	轟沈しました（爆）
3/21 月	16.0	大阪で。谷町〜毛馬〜枚方方面へ。懐かしい	８０分	１０年ぶりくらいで淀川沿いを走りました。このコース最高です。未舗装の草や土の上を走られるし、犬もフンも２個くらいしか見なかった。田舎よりよっぽどマナーがいいですね
3/22 火	0.0	今日から研修	００分	朝練習しようと思ったけど目が覚めなかった（汗）
3/23 水	0.0	研修２日目ａｎｄ二日酔い	００分	研修終了後米子まで帰って泊。夜遅くなって練習できず
3/24 木	0.0	職場の送別会	００分	昼頃帰宅。ＨＰアップして送別会へＧｏ！
3/25 金	6.0	速めのジョッグ	３０分	今日は練習したぞ。あ〜あ、停滞気味になってきたなあ
3/26 土	8.0	アップ→軽いインターバル	３５分	今日も休日出勤。夕方から練習に。久しぶりにインターバルした
3/27 日	11.0	アップ→５ＫのＴＴ→ダウン	５０分	５�qを１６分４９秒。速いのか遅いのか微妙なタイムですね。風が強かったので途中まで腹さんを風よけに使ってしもうた。スマンです。
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	245.0  km