月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	11.0	トンネル２１往復。ビルドアップ走	５０分	隠岐の島町では本格的な降雪となり、夜になってもまだ降っています。仕方なくトンネル往復走しました。でも歩道がコンクリートで堅いため、右ひざに違和感を感じ、さっさと切り上げる。まあ走られただけでも良しとしよう！
2/02 水	7.0	トンネルほか。超ゆっくりＪｏｇ	４０分	雪、結構降りました。圧雪・凍結です。何やら右ヒザに故障の気配が･･･。大会まであと１０日、近年最高の仕上がりだったのに･･･。今週はスピード練習主体で考えていましたが、雪と右ひざにより本番まではおとなしくしていた方がよさそう？
2/03 木	4.0	トンネル８往復	２５分	４�q走ったところで右ヒザが痛くなってきたので止め。でも昨日より少し状態はいい
2/04 金	10.0	トンネル２０往復。ちんたら	５５分	右ヒザ痛の原因判明。まだ腫れが引かないので、もうちょっとおとなしくしています。しかし･･･日がない･･･
2/05 土	10.0	５�qビルドアップ走×２	５０分	残雪多く、車道しか走るところがありません。右ヒザ不安あり。明日はロングできたらいいけど･･･ゆっくり、ゆっくり
2/06 日	15.0	アップ３�q→ビルドアップ走12�q	８０分	まだまだ雪が残っていて不便です。今日は隠岐高校までアップし、その後12�qビルドアップ走をしました。幸い右足の痛みが出ず、最後まで何とか走られました。11日の良い刺激走になったのではないでしょうか。あと、今日は「別大」があって、知っている人が何人か走っていました。かなり走りやすかった気象条件だった模様。参加された方々、お疲れさま！（Ａｎｄ羨ましい･･･）
2/07 月	10.0	ちんたらＪｏｇ	５５分	今日から練習強度を落とします。ようやく雪が大分溶け、いつもの２�qコースで練習ができるようになりました。これからレース日（１１日）までは体調の維持と内蔵の休養？（まあ要は大好きなビールを断つということ）をします。（~~）／^^^
2/08 火	10.0	ちんたらＪｏｇ→ラストはダッシュ	５５分	やっぱりちょっと右ヒザに痛みがあります。レース中には出ないように祈るのみです。なにぶんハーフなので、最後までもって笑顔でゴールできればいいですけどね
2/09 水	7.0	これでもか〜的ゆっくり走	５０分	１７時３０分から歯科へ。逆にそのおかげでさっさと職場を後に。歯科まで往復ジョッグ。帰宅後コース２周。まだ右ヒザが痛いので、レース不安です
2/10 木	0.0	夕方走りかけていると、激しい雨（氷あられ混じり）にて気力が失せて中止	００分	いざ出陣。０８時に宿舎を出て、家に着いたのは１６時過ぎ！同じ県なのになあ･･･。子供たちと会うのも２ヶ月降り。自分のことよりも長男のあきのぶのレース（１５００ｍ）の方が気になります。
2/11 金	23.0	くにびきハーフ	９０分	１７�q以降失速･･･。折り返し地点付近から右ヒザの感覚がなくなり、左足の足底痛も再発したけど、「親子で優勝」の大目標があったので、最後まで何とか粘れた。やっぱり準備期間１ヶ月ではきついですわ。ゴール後、あきのぶの優勝を聞いて本当に嬉しかった。そして自分も何とか１位になれた
2/12 土	0.0	終日子供と遊ぶ	００分	午前中はあきのぶの野球練習見学。午後は子供たちと色々遊んだ。明日は早朝から隠岐にＵターン
2/13 日	12.0	散歩Ｊｏｇ	７０分	今度は左足足底に痛みが･･･老化か？
2/14 月	14.0	普通のジョッグ	７０分	今日から通常モードに移行しました。もう一度走り込みをして、次のレースに備えます（でも当分レース出られないしなあ）
2/15 火	10.0	普通のジョッグ	５０分	今日は夜勤。０８時４０分頃から（雨が降る前に）走った。久しぶりに体重・体脂肪率測定。５１．２�s、１０．２％
2/16 水	18.0	ペース走的ジョッグ	８５分	夜勤明け。午前中ちょっと仮眠を取って午後から２時間ほど会議。問題山積（私的にかなり年度末は忙しそう･･･涙）。くにびきマラソンの疲れは順調に抜け、今日は普通に走ることができた。故障箇所も痛むけど、我慢できるレベル。とあるルートで「アワビ」を安く譲ってもらった。全部実家に送ろうか、１枚ほど食べちゃおうか悩みます。
2/17 木	10.0	ペース走的ジョッグ	４５分	今日は駅鈴クラブ若手の飲み会でした。は○くんの美声がスナックの中にこだましていました･･･
2/18 金	15.0	２�qコース１周＋トンネル２６往復ジョッグ	７０分	雨に濡れると右ヒザによくなさそうなので、トンネル走に変更。昨夜の飲み会ではものすご〜く久しぶりに焼酎を飲みました。おかげで今日はお腹の調子がいいぞっと。ビールの二日酔いは、胃が滅茶苦茶きついですよね
2/19 土	27.0	ペース走？ビルドアップ走？ 普通のジョッグ	９０分 ４０分	「宍道湖一周」合同練習。さいと○さんが引っ張った。そういえばさいと○さんのＬＡＶ−４のフロントガラスにヒビが入っていた。この原因は･･･内緒。このことへのウサ晴らしだったのか？練習の方は、１４年くらい前に作った「チームシーラス」のウインドブレーカーで走ったが、昔の素材なので汗を外に出してくれず、ものすごく暑かった。そう思うと今の素材は素晴らしいんですね。 食事・昼寝後に再度練習へ。午前中の練習が結構効いたみたいで、走り出して直ぐにきつくなった。１０�q程走る予定だったが、８�qでやめ。明日も合同練習あるしね。でも、明日はちょっと寒そう。下に雪あったりするとシューズがすぐ濡れるし、汚れてしまうのがとてもイヤです
2/20 日	19.0	アップ３�q＋１４�qビルドアップ走＋ダウン２�q	９０分	練習中に雪が激しく降ってきて、一時前が見えない状況に･･･。寒いの大嫌い！練習はさいと○さんと最後チギリ合いになってすごく効いた。一人だとここまでなかなか追い込めないので。しかし問題は年と共に回復速度が遅くなっていること。
2/21 月	10.0	健康マラソン	５０分	この位が一番気持ちいいですね。昨日の疲れはないけど、今日は軽めにしました。しかし、テレビがつまらん･･･
2/22 火	18.0	ペース走からビルドアップ走になった	８０分	最後の２�qはダウン。足は結構回るけど、あまりスタミナがないです。今なら５０００ｍが一番適しているかも知れません。あと、ちょっとお腹の調子が悪い
2/23 水	14.0	普通のジョッグ	７０分	昨日の疲れがあったので、今日は軽めにしました
2/24 木	10.0	トンネル往復走２０本	５０分	雨強く、結局トンネル走にした。やっぱり面白くないので、２０本でやめた。でも走らないよりマシということで
2/25 金	10.0	２�qコースジョッグ	５０分	今日は雪！しかも走っているときが最も激しかった。明日は午前中に練習できるのかなあ
2/26 土	14.0	トンネル往復走２６本＋ダウン１�q	７０分	隠岐はまた大雪！朝は２０�pくらい積もっていました。しかし今年は本当に練習しにくい天候です。ところで今日は合同練習あったのかなあ。
2/27 日	15.0	２キロコース＊５、アップ３�qダウン２�q	８０分	今日は合同練習でした。しかし雪解けでベチャベチャ。なぜか？私の練習コースで練習することになりました。ここ数日○○さんからもらった風邪は治りましたが、またまたお腹の調子が･･･プチ腸感冒？
2/28 月	0.0	やまさ季へ行っちゃった	００分	後輩から「やまさ季予約していますから行きますよ！」と言われ、ついつい･･･（＾＾；残業もしたので結局走られず。でも最近両足に妙な脱力感があったので、良い休暇かも
走行距離	323.0  km