月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	Ｊｏｇ＋６００ｍダッシュ	７５分	いつもの練習場所が空いていない･･･
6/02 水	10.0	ＵＰ→インターバル→ＤＯＷＮ→流し	６５分	６００×５、レスト１００
6/03 木	10.0	ビルドアップ→流し	６５分	ちょっときつかった。今日は夜勤
6/04 金	0.0			夜勤明けで磯釣りへＧｏ！
6/05 土	0.0			○×釣りへＧｏ！
6/06 日	0.0			磯釣りへＧｏ！すごい筋肉痛
6/07 月	10.0	ビルドアップ→流し	６５分	筋肉痛大分治った
6/08 火	0.0			腹下し。夜勤
6/09 水	10.0	Ｊｏｇ→２００ｍ×１０	７０分	体調回復
6/10 木	0.0			私用にて走られず
6/11 金	10.0	Ｊｏｇ→インターバル→流し	６０分	４００ｍ×５、レスト１００。ちょっとスピードがついた感じ
6/12 土	10.0	Ｊｏｇ→インターバル→流し	６５分	５００ｍ×５、レスト１００
6/13 日	10.0	Ｊｏｇのみ	６０分	朝練習ゆっくり。練習後体重５１．４�s、体脂肪率１１．４％
6/14 月	10.0	ビルドアップ→流し	６０分	夜勤明けで釣りに。夕方から練習。眠い･･･
6/15 火	10.0	Ｊｏｇ→インターバル→流し	６０分	３００×５、レスト１００
6/16 水	10.0	Ｊｏｇ→インターバル→流し	６５分	９００×４、レスト１００。思うような走りに、もう少しだけどなあ〜
6/17 木	10.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ→流し	６０分	今日は「軽く」のつもりが調子よくてﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走に変更
6/18 金	0.0			今日は夜勤。休息日
6/19 土	0.0			終日釣りへ。眠い･･･
6/20 日	10.0	Ｊｏｇ→インターバル→流し	６０分	台風関係で休日出勤。５００×５、レスト１００
6/21 月	10.0	Ｊｏｇ→流し	６０分	台風で雨風強し。今日はＪｏｇ（ちょっと速め）のみ
6/22 火	10.0	Ｊｏｇ→インターバル→流し	６５分	７００×５、レスト１００
6/23 水	5.0	Ｊｏｇのみ	３５分	今日は夜勤。朝練習
6/24 木	5.0	Ｊｏｇのみ	３０分	夜勤明け。でも今夜も大雨で応援夜勤･･･涙
6/25 金	0.0			さすがにきつかった
6/26 土	3.0		１５分	終日某遊びを･･･
6/27 日	10.0	ビルドアップ→ショートインターバル→Ｊｏｇ→流し	６５分	３００×５、レスト５０。調子まずまず
6/28 月	10.0	Ｊｏｇのみ	６０分	朝練習。夜更かししすぎで眠い･･･。今日は夜勤
6/29 火	10.0	ビルドアップ→ショートインターバル→Ｊｏｇ→流し	６０分	３００×５、レスト５０
6/30 水	0.0			終日釣りＡＮＤ慰労会
走行距離	193.0  km