月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	7.0	ビルドアップ走	３５分
11/02 火	7.0	ただのＪｏｇ	４０分	今日は夜勤
11/03 水	7.0	ただのＪｏｇ	４０分	体がだるい〜
11/04 木	11.0	ペース走＋８００	５０分	体がだるい〜（最近飲み過ぎ？）
11/05 金	12.0	ビルドアップ走＋Ｊｏｇ	６０分	暗いと走りにくいですね
11/06 土	11.0	ただのＪｏｇ	５５分	最近は「涼しい」と「寒い」の間ですか
11/07 日	7.0	ビルドアップ走	４０分	駅伝の試走。スピードなし･･･
11/08 月	12.0	ビルドアップ走＋Ｊｏｇ	６０分	中学生！練習するならきちっとせんかい！！
11/09 火	12.0	Ｊｏｇ→レースペース	６０分	少しはもがいておかないと･･･
11/10 水	7.0	ビルドアップ走	４０分	腰にきた･･･
11/11 木	0.0			疲労＋今日は飲み会
11/12 金	0.0			二日酔い＋今日は夜勤
11/13 土	13.0	ただのＪｏｇ	７０分	明日は駅伝
11/14 日	8.0	駅伝･･･	４０分	ダメです･･･
11/15 月	0.0			飲み会
11/16 火	0.0			飲み会
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	7.0	ただのＪｏｇ	４０分	練習再開
11/21 日	8.0	Ｊｏｇ	４０分	右肩が痛い
11/22 月	0.0
11/23 火	13.0	ビルドアップ走	６０分	やばい！
11/24 水	6.0	軽いＪｏｇ	４０分	今日は夜勤
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	6.0	軽いＪｏｇ	４０分	足が回らない･･･
11/30 火	6.0	カラス見回り	４０分	ゴミ出しのマナーは守りましょう
走行距離	160.0  km