月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.0	ちんたらＪｏｇ	４０分	今日も夜勤
10/02 土	5.0	ちんたらＪｏｇ	３０分	夜勤明け。あすはハーフだ
10/03 日	25.0	隠岐島ハーフ	９０分	ハーフ総合４位。スピードがないし、持久力もない
10/04 月	0.0			今日は休養
10/05 火	5.0	ゆっくりＪｏｇ	３０分	練習再開
10/06 水	0.0			夜勤だけど朝から仕事・・・
10/07 木	5.0	ゆっくりＪｏｇ	３０分	夜勤明けだけど夕方まで仕事・・・
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	5.0	ゆっくりＪｏｇ	３０分	この１週間は何？
10/16 土	7.0	ビルドアップ走	３５分	割と走られた
10/17 日	10.0	ビルドアップ走	４５分	リバーサイド・コンドーの奥様と練習
10/18 月	7.0	ゆっくりＪｏｇ	４５分	今日は夜勤
10/19 火	0.0			またまた台風（怒）
10/20 水	0.0			台風通過中・・・
10/21 木	10.0	ゆっくりＪｏｇ	７０分	散歩みたいなもんです
10/22 金	7.0	ビルドアップ走	４０分	夜、運動公園で。暗い
10/23 土	8.0	ビルドアップ走	４５分	久しぶりに明るいときに走った
10/24 日	6.0	ビルドアップ走	３０分	距離踏まない分、回転はさせとかないと
10/25 月	0.0			冷たい雨･･･練習する気になれず
10/26 火	7.0	ビルドアップ走	３５分	何か、寒いっすね
10/27 水	7.0	ビルドアップ走	３５分
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	7.0	ビルドアップ走	３５分	夕方ロードで
10/31 日	0.0
走行距離	128.0  km