月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0	富士登山駅伝	６０分	３・９区担当。下りの方がきつかった
8/02 月	0.0			移動日。激しい筋肉痛。今日は夜勤
8/03 火	0.0			まだ筋肉痛。
8/04 水	10.0	超ゆっくりＪｏｇ	６５分	練習再開
8/05 木	0.0			肉離れしたところが痛い･･･
8/06 金	0.0			ダメです
8/07 土	5.0	超ゆっくりＪｏｇ	30分	おっかなびっくり
8/08 日	5.0	超ゆっくりＪｏｇ	30分	夕方ゆっくり
8/09 月	0.0			報告物資料作成にて休日出勤（涙）
8/10 火	0.0			今日も休日出勤（大涙）
8/11 水	0.0			夜勤なのに朝から仕事（激涙）
8/12 木	15.0	ビルドアップ走	７０分	足痛いけど･･･。何とか走った
8/13 金	10.0	Ｊｏｇ→流し	６０分	暑い！
8/14 土	15.0	Ｊｏｇ	８０分	暗くなってからは涼しい 大雨の恐れ。練習後再度職へ
8/15 日	5.0	ちんたらＪｏｇ	４０分	今日は夜勤。オリンピック観ていて眠いし･･･
8/16 月	20.0	ビルドアップ走→Ｊｏｇ	９０分	涼しいので楽だった
8/17 火	20.0	Ｊｏｇ→流し	９０分	とても蒸し暑い。この後大雨にならなきゃいいけど
8/18 水	0.0			深夜まで残業
8/19 木	0.0			台風。午前中から職場へ。そのまま夜勤。完徹
8/20 金	7.0	ビルドアップ走	３５分	夜勤明け。眠い。眠い･･･
8/21 土	10.0	ビルドアップ走	５０分	今日は休日なのに、終日勤務（あ〜あ）
8/22 日	0.0			大雨。日勤後、深夜まで応援勤務
8/23 月	0.0			夜勤だけど、朝から仕事
8/24 火	0.0			夜勤明け。勤務、きつ過ぎます･･･
8/25 水	15.0	ビルドアップ走	７０分	距離が足りない･･･
8/26 木	5.0	Ｊｏｇのみ	３０分	練習後再び仕事
8/27 金	5.0	Ｊｏｇのみ	３０分	今日は夜勤。眠い
8/28 土	20.0	ペース走＋Ｊｏｇ	９０分	夜勤明け。夕方から
8/29 日	5.0	Ｊｏｇのみ	３０分	台風説明会などで休日が終日勤務に･･･
8/30 月	0.0			台風１６号。日勤後深夜まで応援勤務
8/31 火	0.0			今日は夜勤。昼まで寝ていた
走行距離	182.0  km