ＮＯＷ岡
地域 : 島根
年齢 : ４２
一言 :
一言 :
長男くにびきマラソン２連覇達成 長男くにびきマラソン２連覇達成 長男くにびきマラソン２連覇達成 長男くにびきマラソン２連覇達成
2004／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 0.0 | |||
| 5/02 日 | 0.0 | |||
| 5/03 月 | 0.0 | |||
| 5/04 火 | 0.0 | |||
| 5/05 水 | 0.0 | |||
| 5/06 木 | 0.0 | |||
| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 0.0 | |||
| 5/09 日 | 0.0 | |||
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 0.0 | |||
| 5/12 水 | 0.0 | |||
| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 0.0 | |||
| 5/16 日 | 42.2 | マラソン練習 |
３時間１９分４７秒 |
故障上がりでも何とか走られた |
| 5/17 月 | 0.0 | 休息日 |
||
| 5/18 火 | 10.0 | Ｊｏｇ＋インターバル |
５０分 |
２００×５、レスト１００ |
| 5/19 水 | 10.0 | ビルドアップ＋インターバル |
５５分 |
３００×５、レスト１００ |
| 5/20 木 | 10.0 | ビルドアップ＋流し |
５５分 |
５㎞準レースペースで |
| 5/21 金 | 0.0 | 夜釣りで中止 |
||
| 5/22 土 | 8.0 | Ｊｏｇ＋２００ｍ×５ |
４０分 |
今日は夜勤 |
| 5/23 日 | 0.0 | 飲み会 |
||
| 5/24 月 | 0.0 | 今日も夜勤 |
||
| 5/25 火 | 10.0 | ビルドアップ＋流し |
５０分 |
|
| 5/26 水 | 10.0 | Ｊｏｇ＋インターバル |
６０分 |
４００×５、レスト１００ |
| 5/27 木 | 10.0 | Ｊｏｇ＋インターバル＋流し |
６５分 |
５００×５、レスト１００ |
| 5/28 金 | 0.0 | 深夜まで残業･･･ |
||
| 5/29 土 | 8.0 | Ｊｏｇ＋ビルドアップ＋流し |
４５分 |
今日は夜勤 |
| 5/30 日 | 0.0 | 大雨応援夜勤･･･きつい･･･ |
||
| 5/31 月 | 10.0 | Ｊｏｇ＋ショートインターバル＋流し |
６０分 |
３００×５、レスト７０ |
| 走行距離 | 128.2 km | |||