月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	ちんたらＪｏｇ	３２分
11/02 日	11.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	５０分	今夜は焼き肉・・・
11/03 月	7.0	ちんたらＪｏｇ	３５分	今夜も宴会・・・
11/04 火	0.0			体調不良にて休暇日
11/05 水	15.0	普通のＪｏｇ	６５分	まだ体調イマイチ
11/06 木	0.0			２４時まで残業
11/07 金	7.0	朝練Ｊｏｇ	３５分	明日は駅伝
11/08 土	10.0	駅伝６．６�q	６０分	中盤までは良かったが
11/09 日	0.0			遠征から帰る→夜勤
11/10 月	12.0	速めのＪｏｇ	５０分	夜勤明け。眠い
11/11 火	0.0			残業後風雨強く×
11/12 水	11.0	速めのＪｏｇ	４６分	距離が足りない･･･
11/13 木	8.0	ゆっくりＪｏｇ	４０分	残業で遅くなり･･･
11/14 金	17.0	ただのＪｏｇ	７９分	今日も残業だったけど
11/15 土	18.0	普通のＪｏｇ	８１分	距離を伸ばすと腰が
11/16 日	15.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	６７分	体調まずまず
11/17 月	11.0	ビルドアップ走	４７分	朝から休日出勤
11/18 火	0.0			深夜まで残業
11/19 水	0.0			翌日まで残業
11/20 木	0.0			研究会
11/21 金	0.0			研究会
11/22 土	13.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	４８分	練習再開
11/23 日	6.0	ビルドアップ走	２６分	私用により短時間で
11/24 月	7.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走	２７分	きつい･･･
11/25 火	6.0	ビルドアップ走	２４分	今日も用事が
11/26 水	0.0			お偉いさんの接待
11/27 木	0.0			体調不良＋夜勤
11/28 金	11.0	ちんたらＪｏｇ	４９分	眠い・・・
11/29 土	0.0			今日は飲み会
11/30 日	6.0	おふざけＪｏｇ	３０分	走れていない･･･
走行距離	197.0  km